Всем привет)
Мне 25 лет, худею с 89 кг до 77. Рост 177.

Сегодня 32-й день из 79 круиза. У меня все хорошо, надеюсь у вас тоже. Я иду впереди графика и у меня есть все шансы к концу круиза скинуть больше чем нужно, это плюс.

Есть нюанс, я ОБЖОРА. Прием пищи на завтрак 250 грамм творога залитых сиропом, после полкило салата, потом можно еще и мясом пожевать тоже нормальную такую порцию, и рыбы нахватить, запивая 2-3 чашками чая/кофе.

Такое происходит не всегда, а где-то раз в 3-4 дня и продолжаться может на протяжение дня. В другие дни я ем не столько же, но как мне кажется все равно больше положенного.
Мне это абсолютно не мешает худеть и как было написано все у меня хорошо. Пик обжорства в основном попадает на БО.

Собственно сам ВОПРОС:
Беспокоит меня следующий момент, что пока я ем как слон с такой привычкой мне будет тяжело на 4 стадии диеты(вес начнет приходить обратно) и хорошо бы за 2 и 3 стадию диеты приучить себя есть как нормальный человек, не обжираясь.

Есть ли какие-то маленькие секреты, полезные советы и прочие хитрости по этому поводу?

Из того что придумал сам:
1. Дольше пережевывать пищу(сейчас просто закидываю) - мне про это еще в детстве говорили
2. Во время еды заниматься только приемом пищи, а не компьютером или телевизором.
3. Перед едой съедать пару ложек овсяных отрубей.


П.С. Я соблюдаю диету по всей строгости) Можно не спрашивать какой творог, и что за сироп)


Спасибо)

Вот мои уловки:

Пить побольше воды перед и во время еды
Обязательно включать хорошую порцию белка в каждый прием пищи
Есть только за обеденным столом
Ограничить сладкое и соленое
Есть часто - каждые 3 часа
Ну и помнить что второй кусок по вкусу ничем не отличается от первого

Из моего опыта 3й этап дает достаточно времени для того чтобы научиться контролировать порции.

Прочитал три статьи на эту тем:
Вынес еще 6 пунктов для себя.
http://zdravo-bravo.ru/net-vrednim-priv ... -privychki
кому интересно.


Вот такой спорный момент нашел, нужен ваш комментарий:
Что чай и кофе, газировка увеличивают аппетит.


И я все еще надеюсь на ваши полезные советы)

Спасибо, за эти два пункта добавляю себе)

а я ему постоянно. Но, то есть, наверное, это называется "дробными порциями 5-6 раз в день". А по факту - выглядит как "постоянно".
И тоже много. В отпуске как-то умудрилась слопать за вечер 3 порции шашлыка, целую пиццу, лапшу с курицей и посматривала еще на десерты. Муж пришел в ужас. Благо - море было рядом. Обожрался - пошел, сплавал жиры свои.
Всегда так ела, и на Дю так ем.
И меня это пугает.
Как я с этим борюсь:
пью много воды (уже упоминалось)
придумала себе разгрузочный день. Вторник. Я голодаю. На водичке. И этот день у меня спокойно-медитативный. Слушаю себя, приятную музыку и вообще мироздание) Дома так делать не могу - дома холодильник) На работе - отлично.
Единственное, что если живот настойчиво хочет к вечеру есть (до коликов), то я чего-нить съедаю. Чтобы не было потом мести со стороны организма.
А если выдержалась голодовочка - то и отлично. Через 3-4 раза тело привыкает. И само знает, что по вторникам - мы отдыхаем от еды. Потом 2 дня выходим из голода (в инете полно инфо, как это правильно делать).
Каков результат: много еды теперь в меня не лезет. Физически. Желудок сжался. Одна прыть осталась) Каждый раз в ресторане заказываю больше, чем могу осилить)

я посчитала сегодня мужу с его весом 114 кг сколько белков ему нужно съесть и какое количество мяса для этого нужно, я обалдела:) чтоб ЭТО съедать нужно кушать 8-9 рез в день. т.е. постоянно:)

Вы и на ДЮете голодаете во вторник? ДЮета - достаточно вывереная и стройная система, не нужно дополнять ее своими "ноу-хау". В противном случае получите застои и привесы.



А зачем вы белки считаете? В рамках ДЮеты это не предусмотрено. Кормите мужа разрешенными продуктами по списку.

Скажем....чтоб убедится, что он мало не ест:)

Вы и на ДЮете голодаете во вторник? ДЮета - достаточно вывереная и стройная система, не нужно дополнять ее своими "ноу-хау". В противном случае получите застои и привесы.

На Дю ем как порядочная) а точнее - как беременная) рыба соленая, филе куриная, обезжиренный йогурт с фруктами - за разок) смешно, за то сытно.