Saint44 писал(а):
И главное я не пытаюсь ыпросить побольше. Я не жадный. Да и вообще возможно я буду обходится на праздники куском свинины запечёной с сыром. Я хочу понять как можно , чтобы делать меньше.
консолидация - это не только этап удержания веса, это этап, который формирует прообраз вашего дальнейшего пожизненного здорового питания, т.е. питания, которое не будет приводить вас к набору веса в дальнейшем.
размер порции для вас отрегулируют жизнь, время и опыт.
вы, мужчины, просто потрясающие создания. поймите же, ну невозможно для каждого написать четкую инструкцию, сколько вешать в граммах по каждому поводу. кое над чем придется поработать самому. на консе вы обязательно попробуете жить и так и эдак, и разэтак. лучше вас никто не знает ваш организм. вот сейчас вы потратили чертову кучу времени и сил на то, чтобы похудеть. когда вы попробуете съесть во время пира порцию гаргантюа, а завтра на весах увидите привес, вы наверняка догадаетесь, что наверное порции могли бы быть и поменьше.
кстати, если вы так уж сильно нуждаетесь в руководстве извне, запишитесь на коучинг дюкана, и вы будете получать ваши личные, персонализированные инструкции по каждому поводу.
счастливой, красивой! 
