Девочки, прошу Вашей помощи, мой вес усердно стоит 2 месяца, да еще на этой неделе набрала 1.1кг.
нужно понять ошибку, рацион следующий:
утро:
творог (0,5%) - 300гр.
2ст. кофе с молоком 1%
обед:
бульон не жирный
курица, грудка - 300-400гр.
творог (0,5%)- 250гр.
если УД, то добавляю капустный салат (квашенная капуста) - 300гр. где-то
полдень:
курица, грудка -250-350гр.
или
творог (0,5%) -250гр
ужин:
бульон не жирный, грудка 200-300гр.
кефир 1 или 0% (приправы+2ст.л. овсяных отрубей) - 300-400гр.
вода 1,5-2л. в день
ходьба, йога в два раза в неделю
запоры есть, употрепляю параф.масло и свечи

Рацион очень-очень однообразный. Вы все время так питаетесь или это меню только одного дня?
В БО только квашеная капуста? Она может спровоцировать задержку жидкости, отсюда привесы. Соотношение белков/овощей в БО должно быть примерно 60/40. Запоры, скорее всего, от недостатка овощей.
Идет перебор по молочке. Ограничение молочных продуктов - 800 гр в день.
Попробуйте немного сократить порции, отруби перенесите на утро.
Парафиновое масло?!... Уже давно разрешено употреблять 1 ч.л. оливкового.

хорошо, попробую, отпишусь по результатам :)
благодарю Вас