Ты знаешь у меня мульти нет)) да и к молочке я спокойно отношусь, раньше любила и ряженку и топленое молоко, сейчас равнодушна)) но я бы не советовала покупать 2,5%, дождись лучше пировой трапезы, ну или заморочься с приготовлением в мульте))

Утра всем!) отвес на сегодня минус 200, итого 63,3 кг
Завтрак: лепешка отрубная, рыба, ветчина, рулетик, кофе
Обед планирую куриные котлетки
Ужин: говядина духовая

Вчера таки позанималась, я молодец

Танюш, приветик!!!
С отвесиком!!!
Я тоже вчера позанималась, но все таки тренировка в ЧБ день для меня - это зло. Очень тяжело. Но, увы, на этой неделе иначе не получится. А на будущее буду двигать как-то. Но в любом случае, мы - молодцы!!

Ась да мы ваще крутые
Слушай, не в курсах, можно нам рыбу копченую? Конкретно холодного копчения без масла? Капец как охота рыбы))))

По диете можно. Но имей ввиду задержка жидкости почти гарантинована. И выбирай ту, что с меньшей жирностью - ге мойву к примеру, а салаку. И лучше тогда уж в первой половине дня. Но это если прям вот очень хочется.
Я вот ряженку хочу и держусь:)

Я осетра хочу можно?

Я итак каждое утро трескаю семгу собственного засола))) вроде не сказать что из-за нее застой, но я строго только утром))

Тебе мое персональное разрешение нужно? :) тогда ешь, грамм 50:) или мало?

Танюш, куда пропала? Как рыбка?)))

Ох...не, я тут)))
Рыбка никак, пока не заказала)))
По отвесам в нра минус 200, сегодня плюс 100, так что итог 63,2
По еде вчера был б/о
Утром лепешка отрубная, рыба, ветчина, кофе
Обед тыквенный суп с креветками
Ужин овощи и куриные котлетки
Позанималась спортом, захотела жрать)))) доела куриные котлетки)))
Сегодня ч-б
Завтрак каша отрубная, рыба, ветчина, кофе
В обед съем рыбу (запекала в духовке)
На ужин наверное тоже рыбу

Танюш, а попробуй в БО дни овощи с вечера убрать. Перенеси их на завтрак лучше, а на ужин оставь чистый белок. Я почти уверена, что +100 не будет.
Я вчера еле отмучила свою тренировку