Привет всем заглянувшим)

Так, ну что сказать? начинаю остройнительный дневник. Сайт и форум очень уютные, давно тут паслась и таки решила попробовать.

Вот что мне посчитал добрый доктор Дюкан:



Правда я хочу чуть меньше, но посмотрим)
Да, и я допустила ошибку в рассчетах -было на начало не 76, а 76.8
Если буду отставать от линейки, накину 1-2 дня атаки.

Ну, начали )

Атака, день 1

Завтрак: отруби с ряженкой (увы, она 2,5 %...)
Обед: яичница из 2-х яиц с 3-мя крабопалками.
Ужин: готовится пока

---

Активность: вообще я веду совсем унылый сидячий образ жизни, но сегодня таки записалась на верховую езду и пошла на первое занятие. Было -супер; обожаю лошадей.

А еще ходила минут 30

ПРиветствую сайте !
Еды ОООООчень мало ,по крайней мере , пока кушаешь... !!! А зачем такую жЫЫЫЫЫрную молочку? Другой совсем нету ???
А можно рост и возраст спросить ? Опыт прошлых диет имеется ?
Те я как бы намекаю на побольше инфы о себе написать ...МожнААА ?

ezther, привет, спасибо ^_^
Всегда рада гостям!



это вообще для меня нетипичный день, но еще будет печеная индюшка, надеюсь)
Обычно я ем куда больше, но сегодня как-то все возможностей не представлялось)


Ну, просто другой не было, холодильник забит совсем не-дюканистым, а начать охота. Надеюсь активный день это скомпенсирует, а вообще буду стараться покупать до 1%, но если уж прижмет то и такую. С 0% у нас туго)



Отчего же нельзя, можно-можно )
Мне 26 лет, имеем офисно-сидячую работу и все полагающиеся фигурные "прелести". /
Рост -167, кости тонкие) Обычно весила около 60-64 кг, но была чуть полновата, лучше всего было в 52 кг, куда и хочу вернуться)
А сейчас неведомыми путями за год и пару месяцев с 65 до 76 поправилась O.o Ничего так, да?

Опыт диет...ну, не очень широкий. Около 3-х диет было, быстро бросала -не нравилась их однобокость, а вот Дюкан страшно понравился таким вдумчивым подходом и стройной системой. Да и результаты на форуме очень вдохновили!

Ок, спасибо - тепреь хоть есть от чего плясать . Я понимаю про забитый холодильник и продукты жалко, но 3.5 % это ооочень много, еще и на Атаке, кот.является мощным пинковым началом диеты ,так что ,по возможности все, нам вредное лучше кому-то из родичей-друзей подарить, а себе все НАШЕ купить...
ОТруби-то хоть верные кушаешь ? Овсные то есть ? На Круизе можно будет к ним еще ложку пшеничных добавить,те уже можно начать их искать....
Первый день - день проб... А дальше уж старайся кушать побольше и разнообразно,чтобы легко и 6 строгих дней выдержать и потом также весело и в Круизе ...скользить...
План интересный - стать на 20кг легче... Зайди к Иренке - она уже почти 30 потеряла ,там очень показательные фото в том же платье выставлены.
Ищи землячек, сама пиши в дневнички и скоро появятся друзья и постоянная публика КАждая новая фигура тут- творчество совместное...

Скопирую себе сюда, т.к. постоянно теряю:

"4.7. Я вегетарианец (не ем мясо и рыбу). Я могу следовать диете Дюкана?
В рацион вводятся соевые стейки, тофу, яйца (один желток на три белка). Увеличивается потребление овсяных отрубей до 4 столовых ложек в день. Также можно употреблять 2 ст.л. чечевицы в ЧБ дни и не ограничено в БО дни.
Молочные продукты могут быть заменены продуктами на соевой основе. Главное условие – они должны быть обезжиренные и с очень низким содержанием сахара. "

- потому, что я хочу (по крайней мере рассматриваю возможность, не знаю) дюканиться по-вегетариански.Такие дела. Думаю пока.

ezther, а чего 3,5, процент целый лишний накинули?
2,5 и в дальнейшем, как уже писала, буду уходить в сторону более правильного

Вообще я счас книжку читаю, много интересного пишет ДЮ.



да, с этим повезло - много овсяных отрубей Пшеничные тоже где-то есть, но вот не нравятся мне они)


Спасибо за информацию, схожу обязательно! Мимо такого опыта пройти нельзя!

Да-да, будем обживаться на форуме

Сорри, у меня видимо 3 крабпалки на 2.5 кефир наложились
Книга - база, а на самом сайте ДЮканка выложила очень удобные конспектики по ней и коучингам, с кот. приходит свежайшая инфа.
Если еще не в курсе то вот пара ссыок на самое нужное
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/
Пшеничные отруби позже понадобятся... против запоров и чтобы порцайку выпечки увеличивать, а то не на все 2е круизные ложки "овсянки" хватает...
Я еще тофу много использую, и белок разрешенный и порцайки увеличивает, того же хлеба
----
ко мне на "ты" - мы все тут "безвозрастные" в этом смысле и ...родственники ближайшие

Привет, Весаби! Вот зашла тебя у нас на форуме поприветствовать! Умничка, что присоединилась к нам! Мы всегда очень-очень рады, что еще один человек постройнеет и изменит свою жизнь по Дюкану . Меня зовут Юля, а тебя?

Я правильно поняла, ты по-вегитариански дюканить собираешься?

holly, Юля, привет!
Так приятно когда люди заходят, приветствуют...тут теплый форум! )
Я Лиза)

Про вег-дюкана еще раздумываю: хочу попробовать на Круизе такой вариант: молочка+тофу как замена мясу. Но возможно слезать буду постепенно: мясо-птица-рыба.

А тут есть такие дюканцы, кто диетится по-вегетариански?
Я пока слабо ориентируюсь на форуме