Ну и отлично, так держать!

Вечерний отчет

Круиз, день 21 (ЧБ)
прогулка: час
вода: в норме

завтрак: каша на бульоне с кур. филе и вареным желтком, кефир со льном
перекус: кефир
обед: вареное филе
ужин: остатки филе с бальзамическим уксусом, тофу

Доброе утро!

Закончилась третья неделя круиза. Сегодняшний отвес 200гр.
Итоги за неделю:

начало:
Вес: 66,1
ОП: 27,5
ОГ: 98,5
ОТ: 76
ОЖ: 97
ОБ: 102,5
ОН: 57,5

конец:
Вес: 65,4 (-700гр)
ОП: 27 (-0,5см)
ОГ: 96,5 (-2см)
ОТ: 75 (-1см)
ОЖ: 96 (-1см)
ОБ: 101 (-1,5см)
ОН: 57,5

Начала потихоньку сдуваться
Четвертая неделя круиза, продолжаю

Вечерний отчет

Круиз, день 22, БО
ходьба: час
вода: норма

завтрак: каша на бульоне с курицей, кефир со льном, салат из синей капусты(капуста, масло, уксус)
перекус: кефир
обед: филе и салат (пекинская капуста, помидор, тофу, индюш. ветчина, бальзамич. уксус)
ужин: тофу, индюш. ветчина, помидор, парочка маринованных шампиньонов

отличный результат за неделю!

только меню мне кажется очень однообразное... рецептов много, главное не лениться...

Доброе утро, форумчане.

Утреннее взвешивание показало привес 300 гр. Сегодня снова устрою себе БЧБ.

Вечерний отчетец

Круиз, день 25, БЧБ
ходьба: час
вода: норма

завтрак: молочная каша, сырники
перекус: кефир
обед: филе отварное
ужин: творог с вареным белком

Доброе утро!

Ох, люблю я БЧБ дни, после них отвес всегда хороший
Утреннее взвешивание показало, что вчерашний привес ушел и прихватил с собой еще 100 граммчиков - минус 400гр

Не прошло и пол года (хотя смотря с какой попытки считать ) и я все-таки поняла как делать график веса! Теперь результаты будут более наглядные

Пока готовится мой ужин, напишу вечерний отчет

Круиз, день 26, БО
ходьба: час
вода: норма

завтрак: молочная каша, кефир со льном
перекус: кефир
обед: варенный кальмар, овощной салат (цветная капуста, помидор, заправка: кефир) , творог
а на ужин будут рыбные "чипсы" - запеченная мойва, икра мойвы жаренная с яйцом и одна помидорка