Даже то, что себя понимаешь и бежишь с утра, уже подвиг!
Я даже на ходьбу забила. Не смотря на то, что целый день бегаю как савраска, не лежу на диване, вечером падаю замертво, все это не то! А 20 мин на чисто походить нету! Время что ль такое, забойное....
А пиво и правда не съедобное... Как и чипсы. Конфеты тоже не понятно из какого пальмого масла сделаны. Так уж, привычка осталась.... Вредная.

Ольчик,твой план действий шикарный...
Ты б и мужа в компанию б оформила....Вместе веселей и готовки меньше...

Муж в компании, само собой))) Как это я упустила-то..)


Подвиг, это то, на что себя нужно подвигать. А пробежки - это уже потребность. Неудовлетворённая потребность рождает дискомфорт. Как не пописать с утра)))


Ходить нужно, и не 20 минут, как на атаке, а по часу. Меньше тупо смысла нет.
Время всегда забойное.
Я вон вторую неделю до помидоров не доберусь, чтобы пропасынковать - тоже вроде как времени нет. Да и вообще, как-то я не очень огородник этим летом, сил и времени хватает только на минимум.

У нас в этом году ваще ни лета, ни урожая!
Особых заготовок соответственно не наблюдается. Чего зимой будем доставать, не понятно.

Та же фигня. Причём, третий год подряд уже.
Ну вот сейчас огурцы пошли неплохо, может и засуну по банкам. А помидоры даже и не вяжутся. Больше ста корней посадила, а томатную пасту, похоже, в супермаркете покупать буду.
У меня нынче в заготовке только ягоды были.

В этом году ни у кого не вяжется с огородом. Ночью холодно, дожди бесконечные, какие уж тут урожаи.

Оль, а что в плане питания ты собираешь поменять, я не совсем поняла. Ты ж вроде бу и так на ПП все время.

Ну, ПП у меня всё это время, скажем так, весьма приблизительное))
Что менять:
- калорийность должна быть в дефиците, а моя просто пипец в каком дефиците, так что надо учиться кушать хорошо. (не жрать, что попало - это у меня легко, а правильно и хорошо есть). Поэтому вес по идее ещё и вырасти может в первые несколько недель.
- шестиразовое питание (два из них - протеин) вместо моих обычных двух подходов,. И это тоже прям проблема, потому что чувство голода я практически не испытываю. Сейчас, например, пять вечера, а у меня только второй завтрак. Первый был в десять. Куда всунуть ещё четыре еды? НАдо какое-то хоть подобие режима дня расписать, чтоли..
- по сравнению с ПП предполагается меньше углеводов (но не меньше 100 гр.) и жиров (у Брина написано вообще приблизить их к нолю, оставив только две ложки льняного масла). Но это как-то из области фантастики, по-моему. К тому же, а как же мои тёткинские гормоны без жиров?

Ну как-то так.

Сегодня была первая силовая тренировка в чистом виде за полтора года. Что я теперь знаю: я холодец в форме человека. Жиииирный такой.
Да, а ещё я замеры сделала по тушке. это оооой, вееей.
Сейчас показывать ничего не буду - стыдно же. А вот потом, когда будет результат "после", обнародую данные "до")))

Кариш, а скажи пожалуйста, с точки зрения биохимии... Могут ли на производство гормонов использоваться тушкой накопленные жиры? Или нужно чтобы именно с пищей они поступали?
При том, что в моей организьме ориентировочно больше 30% жира - нужны ли внешние источники?

вот тут он не прав.


Нет, не могут. Потому что у нас жиры в организме накапливаются в виде триглицеридов, и синтез из них олестерина не возможен. А все стеройдные гормоны синтезируются из холстерина. К тому же жирорастворимые витамины тоже не могут без жира всосаться, никак. Поэтому "правильный" жир просто необходим. Желток, жирная рыбка, растительные масла - все это точно нужно есть)

Спасибо, дорогая. Я как-то так и представляла себе.
Буду держаться где-то в 40-50 граммах, вместе с льняным маслом.

Сижу читаю, мотивируюсь.