Catherine писал(а):а как продолжается сентябрь? как сама вообще? как на личном?
До вчера строго соблюдала. вес плавал между 90 и 91,5 кг. но вот вчера опять сорвалась. правда если посчитать что вчера я ушла типо на закреп то тогда это было не нарушение. вот думаю может недельку пожить на меню "закрепления" а потом с новыми силами на чередование?... В остольнов на личном глухо как в танке...как обычно. Учусь, по друзьям и гостям разьезжаю. Вощем развлекаюсь как могу. Сама как?
Ухожу на закреп. У меня пока я не дома не получаеться соблюдать круиз. А вот схема закрепления хорошо впишеться в мой распорядок дня. На утро вес 94,3 кг. Меню выложу вечером.
Вернулась на диету с пн. Начала в весе 98,4 кг. Начала с атаки. Сча сбросила 2,6 кг. Возник вопрос. Мак? можно низя? с какого этапа? в каких количествах? Почему загналась. Вычитала в одной книге что в нем больше всего кальция, как не страно. А с моими костями и зубами он лишним не будет.
как сама вообще? как на личном? 
