Дюкан пишет, что 5/5 дает более быстрый результат на коротком промежутке. Но на марафонской дистанции оба режима 5/5 и 1/1 дают одинаковый результат.


при этом

и в итоге он советует:


Но опять же, все индивидуально, и если тебе удобнее и легче 5/5, то никаких противопоказаний нет.

Мне вот, например, долго без овощей как-то грустно становится.

Сегодня у меня БО.Завтра начну.Для начала попробую 3:3.Посмотрим как все пойдет.

Доброго времени суток. Прочитала Вашу историю - Вы молодец!!! И у Вас всё получится, здоровья Вам и вашей семье. По поводу чередования у мня немного было по другому я овощи есть не могла, меня с них жутко пучило, поэтому мне удобнее было в рабочие дни - белковые, а на выхи я ела овощи два дня. Кстати благодаря этой диете меня перестала доставать изжога и не мучают разные боли в области поджелудочной и желчного.Вобщем дышать стало легче. Вместе мы победим

Итак, вчера кушалось:
На завтрак: отруби с кефиром, стаканчик йогурта 0,3%, большая кружка кофеина
Потом ушла во двор копать снег до гаража
На обед: немного отварной индюшатины, кусочек обезжиренного сыра
Вода-вода-вода
Ну ужин: обезжиренный творог со стаканчиком йогурта
Перекус - вяленая конина, кефир 0%
И сегодня встала на весы - 84,4

А еще у меня большое счастье - муж решил вместе со мной дюканиться У него только одно условие - в воскресенье хочет пива напиться напоследок и с понедельника вперед и с песней.
Когда мы поженились, я еще хихикала, что, мол, ты весишь как две меня. Я тогда 52 кг была, муж - 105. Сейчас я значительно увеличилась в весе и муж всеми правдами и неправдами стремится к тому, чтоб по прежнему весить как две меня. Сейчас он 140 кг при росте 191. Но каким-то непостижимым образом он умудряется влезать в те же брюки, что был на свадьбе. Весь лишний вес у него на пузе, "комок нервов" так сказать. Он бывший КМС по боксу, тренировался в весе 83 кг, а выступал в весе 85 кг. То есть перед соревнованиями, когда все приличные люди старались подсушиться, мой жрал сгущенку банками, заедая все жареной картошкой
Потом бокс забросил, а вот пищевые привычки остались. Ох пожрать любит и меня с пути истиного сбивает Несколько раз пыталась его сажать на диету. Безрезультатно! Возмушается громко, ругается. Я на весонаблюдательской диете часто себе готовила суп весонаблюдателей - на воде, там кабачок, морковка, лук, помидоры - самое то чтоб голод сбить. Муж сам попросил попробовать. Потом высказал, что "Таким супом эсэссовцы в концлагерях кормили!"
Сейчас он у меня уже дошел до ручки, пригласили поиграть в страйкбол, а он пару раз от пулек увернулся и запыхался... И сказал, "Все, буду с тобой сидеть на диете, не могу больше 40 лишних кило таскать". Ну что ж, мужик сказал - мужик сделал! А я уж ему не дам с пути истинного сбиться

Привет)))
С отвесами тебя!!! настрой замечательный, а это залог успеха...

Хочу вставить свои 5 копеек по поводу чередования - я гибко меняю график, подстраивая его под жизненные ситуации. Главное чтобы количество белковых и овощных дней были одинаковыми. Т.е. по 15 дней в месяц.
А вот по поводу мужа - готовь Дю-еду (мясо, курицу-индейку, творожные запеканки и печеньки по рецептам с этого сайта) и особо не подчеркивай что это "диетическое" ... даже салаты можно видоизменить и подстроить под дюкана - Дю-майонез почти как настоящий ( вареные желтки растереть с горчицей, добавить йогурт или мягкий творожок посолить, поперчить и если не достаточно остро капнуть уксус (я не кладу его) , применяй побольше разных специй. Когда мой сын с невесткой приходят в гости они едят мое и даже не замечают что это диетическое Но уж если он сознательно хочет "поучаствовать" в этом ... берегись - мужской метаболизм это что-то! С него лишнее слетит быстро!

Gluo, привет , очень нравится твой настрой, и то что муж согласился худеть, тоже отлично, вместе гораздо легче и веселей. Мы тоже с мужем худеем, так что если твоему мужу нужна мотивация, заходи к нам в гости, мой муж сбросил уже 25 кг и это на 4 месяца раньше чем ему рассчитал Дюкан, а сейчас на Консолидации все еще худеет, в начале мечтал хотя бы 110 кг весить, потом 105 кг, а сейчас говорит что и 98 было бы не плохо Тоже был любитель пива, но сейчас очень спокойно стал к нему относится, разве что пару раз в пир под суши
Удачного вам семейного похудения, пусть вес уходит легко, быстро и вкусно

Всем спасибо за приветствия и за советы
Из новостей - муж со вчерашнего дня сидит на Атаке, взял на себя повышенные обязательства, захотел сесть раньше. И уже сегодня у него минус 1 кг 100 гр. Поел омлета из микроволновки, закусил отрубями и ушел на работу довольный и мотивированный.
У меня тоже все путем - весы обрадовали цифрой 83,3. До этого спеременным успехом 84,4 -84,2... А второй день уже 83,3
Решила залезть в свои гардеробные богатства и попытаться влезть в то, во что раньше не влезала. Значит так, влезла в несколько платьев, наконец застегнулись пару джинсов, пришедших с Ebay и оказавшихся маленькими, а то, что сидело на мне, как шкурка на сосиске, стало более-менее прилично выглядеть. В доказательство привожу фотку, специально фоткала телефоном, и в страшном барадаке, тоб была видна разница. Платье атласное, куплено год назад и как раз сидело на мне, как та самая шкурка на сосиске, плюс, из-за того, что это атлас - все жировые складки были видны очень хорошо. Сейчас, конечно, пояс болтается, и само платье гораздо свободней сидит, бока не торчат и пузень не прорисовывается сквозь ткань.

Привет))))Меня Марина зовут, давай знакомиться))
Спасибо за посещение моего дневничка))) СПасибо за похвалюшки)))))
Посмотрела твое фото....просто супер!!!!!! Вообще умничка, результат на лицо как говориться( а в нашем случае на результат на пузико)))))
У меня это тоже самое запасливое местечко...!!!!!!
Ты на круизе 5:5...а не рискнула....по овощам скучаю жутко, чередую 2:2...на второй день готова кочан капустный целиком зажевать......а больше всего скучаю по фруктам.....но нам их нельзя. Зато летом мне уже на закреплении будет можно. Вот там и побалуемся.
Забегай в гости, буду рада.