Надия Привет ! С Новым Годом!!!!

Куда то тебя совсем засосало бытиЁ реальности.

Как прошли праздники? Или еще празднуете???
Каверзный вопрос - тебе удаётся соблюдать ПП в присутствии СУПружника на Рождественских каникулах? Включая спорт-фитнесс-прогулки?

Я знаю , что ты не взвешиваешься , но как по ощущениям после праздников на тебе что то лишнее откладывается или ты совсем совсем молодец и крепкий орешек неподвластный Рождеству?

Я сама наела конечно за декабрь , но на 2кг меньше чем год назад , и наетое как то хорошо распределилось по всему телу , не спасательным кругом , как раньше.
В общем праздники закаончились , начались трудовые будни и я этому очень рада.

Еще раз С НОВЫМ ГОДОМ , дорогая !!!!!!

Да, вес меня давно не интересует,тк у тех,кто уже скинул свои основные болтающиеся килошки и работает на КАЧЕСТВО И КРАСОТУ тела, работают иные критерии – зеркало и личные ощущения себя в одежде XYZ
Захотела – поела,но что-то одно, а не 5 перемен блюд и все вредные. Я научилась слышать и чувствовать себя ,те интуитивно знаю,где граница. Да и так выстраиваю свое питание, что утром выносит ВСЕ...,тк СВОИ фирменные тушеные овощи , порцией , ем в любой праздник+ утренний кефир и 3 чашки спец. травяных чаев. Если сьела бяку, то кол-во "спец" жидкости еще увеличу...+ прогулкинг добавлю системно. Я честно оцениваю все поглощеное и делаю выводы о последующем режиме,те тут же «исправляю» все косяки. Хотя косяками в моем случае они не являются,тк ...запрограммированы.На данный момент прогулки +ПП +активная силовая на верх и умеренная на низ - мои пути к успеху. Кстати, читала очередную е-книжечку , в этот раз Бубновского (известный кинезиолог, кот. лечит проблемы опорно-двигательного аппарата ....движением ,а не лек-ми) и как раз приятно было найти советы из его режима, кот абсолютно совпадают с теми, кот я уже ввела в свою ежедневную рутину,те пришла к ним изучая себя сама+читая кучу книг по ЗОЖ и тд.
Те мощный «водный» трав-чайный пинок организму утром и обязательный стул ДО завтрака(те все питание строится и под этот момент).
НО ....нет 1го рецепта для всех ... надо всегда искать новые сведения и пробовать и пробовать новые РАЗУМНЫЕ идеи, ВСЕГДА пристально наблюдая за собой.
--------
Сейчас дома спокойно лежит...пинда (арахис) и др. орехов пакет ,НО... я не реагирую - у меня семечки(подс-тыкв-кедр) каждое утро идут в кефире ,те жиров и нужных с ними теперь хватает !!!! Грандиознейшее достижение 2015 года (для меня)

И зубы я сейчас лечу ,те психозов с избытком,те выОТгуливаю ИХ и росс. сериалами забиваю.
"Елки" все посмотрела хоть... ,кроме старинной ,тк не смогла. 2 сериальчика по 4 серии показались а-ля миленькими,те не бесили - "Жизнь только начинается" (бизнес дама "очищается" от грехов ,путешествуя с психологом по ее малой Родине) и деФектив с обаятельнейшим Страховым - "Леди исчезают в полночь" В НГ-время - самое то...
И "Муж по вызову" - фильм , комедия положений (а-ля -"муж внезапно приехал из командировки") Марьянов-Николаев-Шукшина, Волкова (как ей не идет блонд-цвет , брррр)
"Марсианин", новый ОО7 ,и что-то с Ди-Каприо(для Оскара) - жуть и брЭд. Осталось еще новый фильм Тарантино на промотке 1м глазом просмотреть.
---------
Из понравившегося - "Адель - лайф в Нью-Йорке" ( е енадо именно видеть, а не слушать. И поразил Брайан Адамс в небольшом концерте по ВВС в НГ ночь (фейерверк тоже только из Лондона смотрела)
--------------
Пошла греть блины.....Супу... Мне - что-то от гол. боли(была у стоматолога) ,те 1л кружбанчик чая ....

Красивые Котики, ГОЛУУУУБОГЛАЗЫЫЫЫЕЕЕЕ

У меня всё хорошо,мне нечем вас порадовать(с)
Жубы все еще лечу....,но уже хоть что-то между визитами к доктору соображаю без песка в голове,те можно и на форум вползти...
Если уж и Бэла проявилась , то и мне никуда не сбежать....хотя...впереди столько поездок и уже кучка билетов на оные душу греющая (вспомниая Шарапова и его сберкнижку )Фитнесом с утра отзанималась, еду привычно сняла - фарш с грибами обжарила и часть на обед к омлету с брокколи отложила, а в остаНки насыпала овощей(баклажаны-кабачки-фасоль-горошек)- это на ужин ранний. Вдали еще кексики фасолево-овсяно-рисовые видны. Очень тяжелое тесто получилось , больше штучки не сьесть,что и чуууудно.(новую СВЧку приобрели,те срочно учусь в ней готовить)
Убежала гулять,хотя у нас и моРРРозная зимаааа...при зеленой траве и цветущих вдоль шоссе нарциссах...
ВСЕМ огромный привет и те, кто читает Лену М - загляните в ее прошлый воскресный фитнес-пост. Копировать не буду , там и комменты важны. Она снова дает хороший толчок советами к ...НОВОЙ ЖИЗНИ (даже самым а-ля загруженным и заУмотанным)

Надия, ну наконец-то ты появилась!!Что с зубами, все так критично? А билеты на концерты-спектакли?

ага...не появишься тут ... уже и ты "голодаешь" на 1000ккал.... высказываться по этому наипопулярнейшему методу не буду,тк не заслуживает он того.... просто воспрошу : ЗАЧЕМ ???? есть формулы расчета БЖУ+с учетом вида имеющейся активности и явно ни одна из них так МАЛО не насчитает...
Чтим умную Лену,кот еще в 2013 году писала :
"5. Нужно стремиться не к тому, чтобы мало жрать, а к тому, чтобы быстро сжигать, то есть к раскрученному метаболизму. Иначе с возрастом вы не удержите тело. Когда начнутся гормональные изменения, за счет чего можно удержать вес? За счет урезания калоража при сохранении интенсивности тренировок. Пока есть возможности, крутите метаболизм, а не стремитесь к рациону в 1000 ккал в сутки. К нему вы всегда успеете прийти."
---------
Сие особо важно для тех, кто кушать все же любит и в аскеты не намеревается навсегда податься...
В мульонный раз советую - СЕБЯ НЕ ЖАЛЕЕМ !!! ДВИГАЕМСЯ И ДВИГАЕМСЯ ,те выходим В КОНЦЕ КОНЦОВ на эту самую ИНТЕНСИВНОСТЬ и из зоны комфорта.
Понравилась эта тренировочка http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4708295
- 10 минутки, но много и разных,те все смогут подобрать что-то на свой вкус - я себе микс из всех спокойных сделала,тк в разных частях мелькают ЛУЧШИЕ упры. И из ТРейси и из калланетики+те самые отклонения назад из позиции стоя на коленях ,кот рекомендовала Лена М.
Не получается планка , надо начать именно с них !
--------------------
Зубы и лечу и ставлю(один совсем уж с детства залеченный снова сломался,те его и меняют,нудно и долго ) Билеты на ....полеты - в том числе и домой в СПб .

да я на короткое время, типа разгрузки, после сладко-шоколадной загрузки, чтобы сбить это шокоманию, и чтобы, как и советует Лена, не допускать профицита калорий))) А так-то у меня планируется 1500 в день, как раз на мои 75 кг) И теперь уже на постоянной основе фитнес 5 раз в неделю. Тяжело, но надо)Мне подарили умные весы.Так что я теперь все про себя знаю)))
Кстати, последний пост ЛеныМ прочла. Умница она все же.Спасибо за ссылку!

Ага, все ,Ира,понятно про твою методику
Лично для меня разгрузка - прекращение поедания вредного и "откат" на пару дней в ("слабительные" )овощи+травяные чаи+ УВЕЛИЧЕНИЕ ФИЗ. АКТИВНОСТИ,ОСОБО КАРДИО И ПРОГУЛОК. Пугать организм низкой калорийностью я бы не стала,тк получится,что его уже 3 раза вводим в ступор
- кормили (шоколадом)/
- отобрали шоколад+урезали калории/
- последующая привычная а-ля диета
и на ВСЕ он как-то должОн временно реагировать и приспосабливаться,те ...замирать в предвкушении новшеств.
Те я за сохранность обычного калоРАЖА,но просто поесть более "нужной" для чистки еды...
----------
Вчерашние овощи сегодня сдобрила добавкой брокколи и ширатаки-спагетти,разделив получившееся на 2 части - одну слопала после фитнеса ,обедиком+половинку коржика(гречнево-тыквенный), вторая его часть пошла полдником,те ДО 16.00 успела все угли поглотить , а остатки спагетти-овощей - на ранний ужин. Позже еще салат с зерновым творогом +омлет сьемммммм.
Про завтрак не пишу - он у меня стабильнейший - кефир с семенами и запаренная овсянка с яблоком в ней
*************************************
Мясо красное теперь ем , как и планировала по чуть-чуть,те покупаю 500гр расфасовку и дома делю ее на 3 части.... Ети части(по 1 )+тофу или грибы и идут в 2-3х дневную порцию туш.овощей и запеканок. Овощи тоже покупаю сразу много ,режу и замораживаю,те всегда быстро можно что-то приготовить. Сейчас чуть отдыхаю на овощах ,тк до того у меня были рыбные и куриные недели,те получалось,что много(для меня) белка ела+салаты. Сейчас у нас пару дней ХХХолодно и хочется постоянно чего-то иного и гоРРРячего

Надия, привет! ты весами кухонными постоянно пользуешься? То есть, нужный инструмент?Впервые в жизни задумалась об этом)))Начала заносить вес порций в пищевой дневник,и все на глазок...

У Надии как всегда мастер-класс с картинками Спасибо ,что делишься опытом!