+300

Сегодня ЧБ
завтрак - каша, чай
обед - придется пропустить, так как вэто время буду на маникюре
ужин - курогрудь + 1ч.л. кетчупа, чай
перекусы- творог, кефир с камой, белковый коктейль

Сегодня в магазе наткнулась на белковый творожный крем, белка в нем 21,6г.

класс!" а углеводов?




7
.

Углеводов 3,9 на 100г. продукта

Приготовила себе на завтра белковый тортик. Правда кусочек уже урвала, на пробу

а что это такое интересное у тебя? Вижу слои, а из чего, не пойму)

Ингредиенты: Белки — 10 шт. Желтки — 2 шт. Куриная грудка — 1 шт. Нежирный творог — 200 г Зелень — по вкусу Листья салата — по вкусу Нежирный кефир — ¼ стакана нежирного кефира Соль, перец — по вкусу

Приготовление: Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки.

очень хороший рецепт в белковый самое оно

потому и приготовила Ириш На одноклассниках наткнулась на этот рецептик.