Вот и чудно, расскажешь потом о своих новых ощущениях ,программы менять надо и эти всегда у меня под рукой ...ДЛЯ РУК ЖЕ Может конечно 25 минутка ИЗ целого комплекса и тяжеловата в начале,тк все подряд, а не разбивается отдыхом рук,пока другие части тела работают, но... мне лично она очень была нужна,тк именно руки я и могу нагружать от души Да и иногда нет времени +не хочешь вся пропотеть(те приседая-отжимаясь),те упры на верх самое то.
Пыталась делать комплекс с К.Фридрих(Слоу энд Хэви/Медленно и тяжелоЕ на трицепс-бицепс) , где она с тяжелыми весами делает простые упры на руки , но ооооооочень медленно поднимая и опуская гантели. У меня такой заторможенный вариант не пошел( я люблю более быстрые многоповторку), хотя явно это и очень полезно. Да и из тяжелых гантелей пока только 5кг есть... Стирать не буду, пойдут в коллекцию - значит еще не доросла.

Тут ВСЁ и всЕ ДИКО растущие ... Еда-вода-одежка есть, а дальше ... самовыражайся,как повезло по генам
А если серьезно и О ЦВЕТАХ ,то видимо когда-то воткнули и вот ...уже само все растет и цветет, особо когда зима мягкая. У меня в саду тоже все цвело,(испанские маргаритки, гераньки и тд) ,но заморозки всего на 2 дня все сгубили ,лишь пара неизвестных цветочков почему-то выстояла и ничуть на мороз не среагировала. Ну и конечно во всю цветут-растут вереск и барвинки, местные именно "зимние" цветочки.
Пока временно все анютиными глазками засажу,чтобы пусто не было, а ближе к лету и начну что-то более ХОТ-сезонное покупать и высаживать.
//////////////////////////////
На коллажике - так у нас сады-клумбы делают - купила поднос по 24шт уже цветущей рассады и через 15 минут и у меня роскошный оазис имеется Ну и наши вечные и популярнейшие птички - ЛЕБЕДИ...Воробьев и голубей меньше вижу

Как красивооооо! Живут же люди

Спасибо, огромное за ссылки...запустила закачку
Шикарный подарок для нас
Я еще тебя хотела спросить...если я по 50 мин. уже занимаюсь...но пока без гантелек ( с Трейси в черном...для рук ..)..раньше и это было тяжело...теперь вроде норм...пора брать утяжелители? ...или закрепить результат...ручки вроде начали подтягиваться..но работать есть над чем...
НадИ..статья, приведенная тобой, замечательная Вот я ведь интуитивно понимала...быстро и много сбрасывать..не мой путь..( может вернуться с прицепами)..только медленно и полностью меняя подход к питанию...Твоя статья подтверждение!!! На правильном пути...ИДУ!
Вот в поисках еще заманухи...для удовольствия от жизни))) кроме еды))..Ионова со своей программой 12 недель мне в помощь)
Как же у вас в Го красиво
Я тоже цветочками занялась...петуньи посадила по торфяным таблеточкам на рассаду...а идеи клумб взяла на заметку))

ОК, как я понимаю, выкладывание коллекции кусков из комплексов надо будет продолжить ,особо учитывая , что на Рутрекер в России просто так не войти... А все мои ссылки на 1стр сделаны именно на него
Так что ... запасайтесь гантельками и НЕ РОЗОВЫМИ весом вместе ... в 500гр !!!

Надия, привет!

Ты не поверишь (да я и сама не верила), но я таки очутилась в зале. Домашние треньки хорошо, но не то.
Классно там (Я у себя в теме рассказываю....и показываю.
Come and see me some day)

Надия, забегала в гости ( а у тебя страничка 666 )Статья мне тоже очень понравилась!!

ага 666 ... я даже хотела остановиться на ней ... и новый ХОТЕЛЬ открыть, но... ЛЕНЬ... ,те буду плодить и дальше муСОР тут ,но более ОТфильтрованный - те все строго по ДЕЛУ тела
---------------------------------------------------
ИТАК, отмечаю страничку 666 кучкой ссылок на полезные куски из комплексов упров с акцентом на руки (сорри , на СЕБЯ в первую очередь ориентируясь )
НО ВСЕМ НУЖНА ХОРОШАЯ РАЗМИНКА - отдельно вырезала из комплекса с Дебби Сиберс . Те, кто не разминается вообще – делайте хоть это !!!
http://my-files.ru/1n49og/sestra_Shape разминка на 5мин

Далее – изучаем программный пост Лены Миро о типах фигур http://miss-tramell.livejournal.com/473457.html
Определяемся со своим и больше читаем о нем в инете и ищем+создаем комплекс для именно себя ! Я – груша(+ноги вынужденно берегу),те даю много ссылок на куски из комплексов с упрами именно на руки,тк и МНЕ полезно и всем легко именно с них начать...почти не вставая с дивана
ВАЛЕРИ ТУРПИН (разминка+кусок под названием «натуральный бюстгалетр»
http://my-files.ru/nqt64i/Valeriу Turpin_razm_verh.avi

ДЖЕКИ ВОРНЕР
http://my-files.ru/pq0dor/15

ТРЕЙСИ АНДЕРСОН
http://my-files.ru/2lh4or/Tracy

Трейси МАЛЛЕТ
http://my-files.ru/jd9imp/Killer Arms-Booty Barre Plus.avi

ДЕББИ СИБЕРС (разминка +нарезка из большого комплекса =30мин)
http://my-files.ru/4piad0/Shape

ПолноЦЕННАЯ тренировка от Кофи Мейерс
http://my-files.ru/mv4xjq/30

Имеется отличная (мощная) разминка на все тело + комплекс с акцентом на руки(гантельки потяжелее)+иные упры тоже есть. Одна из дев (самая пухлая) делает упрощенный комплекс
СОВЕТ - боковые наклоны с гантелями В ПРЯМЫХ РУКАХ не делать , заменить на наклоны с ними ВПЕРЕД,ТЕ заодно и освоим наи полезнейшую СТАНОВУЮ ТЯГУ ! Как ее делать учимся тут - и смОтрим ролки и ЧИТАЕМ ТЕКСТ ПОД НИМИ !!! МНОГО НЮАНСОВ !!! http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/st ... tiaga2.php

Надия, спасибо большое за последние посты! Прямо для меня. Только подумала - а оно на блюдечке с голубой каемочкой

Надия
Сделала сегодня утром руки с Деби...совсем иные ощущения..спасибки
Ждем пресс
Хорошего дня