я ем овсяные отруби, и думаю даже больше нормы дневной. Может не надо больше? Просто на десерт пеку себе муфины или творожную запеканку (тоже с добавл. их). Про пивные дрожжи надо почитать, спасибо!

Девочки, а как дела обстоят с алкоголем? Есть какие-то допустимые дневные нормы? Например вино? Понятное дело,что там куча калорий, но всётаки пятница , позвали в гости
Запанее спасибо! )

БОЛЬШЕ НОРМЫ ОТРУБЕЙ НЕЛЬЗЯ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ХУДЕТЬ... Попробуй в БО дни поесть морковь-свеклу.
Вино можно 3ст.л ( как бы в пищу). Но лучше не пить,тяни колу лайт или воду с лимоном... Ты все же на диете и только-только начала...
Список продуктов тут (там есть и про вино)
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

Ок, спасибо тебе за помошь! В книге написано было, что нельзя налегать на морковь и свеклу... надо перечитать этот момент )

Праааально, как и тут на сайте советуют не есть их 3 раза в день,но если кружится голова и НАДО чего-то из крахмалистых продуктов,то лучше их, чем срыв на "хлеб-картошка"
Себя же тоже нельзя мучить и с головной болью/слабостью ходить. Так вся моНтировка на диету исчезнет...

хлеб- картошка это пол беды, спокойна я за себя, а вот слаааденькое я по - жизни сладкоежка страшная, каюсь. Но перед диетой мы с сыном посторались всё с полок умять, сейчас спасаюсь новой выпечкой и йогуртом с фруктом 0%.
Пригласили в гости, муж сказал,что вина купит. Спасибо,что вовремя меня остановили я ему перезвонила и запретила его покупать, чаем перебьюсь с макрой

Девочки, я вчера пришла в расстройствах, в магазине так и не нашла кукурузный крахмал,все полки прошарила . По приходу домой залезла в интернет, и как оказалось,что я была очень блииизко. Я искала Cornstarch,а как оказалось в UK называют Corn flour, в USA - Cornstarch. Так хотелось испечь себе вкуснятинку теперь буду умнее

Я на круизе 4-й день вес скачееет то в плюс,то в минус, решила что буду линейку менять раз в неделю, надеюсь в конце концов отвес будет!

Эт опять я )
вопросик возник, вижу, что грудь меньше становится...она у меня всегда первая сдувается....а как худеть привильно, чтоб попа, бёдра и живот худели, а грудь не очень? Это вообще реально? или может я размечталась???

Привет, тебя Марина зовут? меня Юля.

Все равномерно худеет, просто по груди и щекам это видно быстрее. Худеть по отдельным частям тела как то нереально, мне кажется. Я отжимания делаю, чтобы форма груди не менялась хотя бы... как то так, но может у кого то и другая точка зрения на этот счет.

Меня Ярослава зовут, можно просто Яся
Я начала делать массаж для тела Ассахи да и Зумбой занимаюсь дома, обожаю её!

Как красиво....А как твое имя произносят англичане ?
Про грудь - да, лицо с ней обычно тощают первыми... Главное. не давай ей опускатсья ,те зарядка и правильные бюстгалтеры.Если делаешь упражненияю то есть отл. фр. комплекс с конкретными упражениями на торс , те будет в тонусе и эта ВАЖНЕЙШАЯ часть нашего тела.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1261729
Комплекс упражнений поделен на 3 части.Руки, ноги и пресс.
Тебе ОСОБО нужен именно:"Натуральный бюстгальтер"-необычные упражнения для рук и ОООЧЕНЬ работающие. Они идут сразу после разогрева. И потом часть на талию с многократными наклонами в стороны с поднятой противоположной рукой. Мне нравятся именно темп и большое количество повторов. Потребуются гантельки, если достаточно сильная и хочешь поработать поактивнее.Сама тренер делает без ничего, ее мужчинка держит гантельки .
Много на внешнюю и внутреннюю сторону бедер, хорошая серия лежа на разведение-сведение прямых ног. Те годится и тем,кому не разрешены статические упражнения (проблемы с венами и тд)