Всем привет! Меня зовут Катя, принимайте меня в свои стройнеющие ряды!
Сегодня увидела на весах страшную цифру 78 и поняла, что так дальше нельзя!
Вот моя программа похудения:


Атака 31.05.16-5.06.16 - 5,8 кг
Круиз с 6.06.16

Мои позорные фото ДО


Буду готовить:

Сырники без отрубей
Чизкейк

viewtopic.php?f=18&t=10447&p=1214406#p1214406 - попа

Привет, Катя!
Хороших тебе отвесов и силы воли
Откуда ты и какой рост? Какие планы на спорт и меню?) Делись

Маша, привет! Я из Санкт-Петербурга, мне 37, рост 1,70.
Пока планирую только освоится в питании и войти в ритм, постепенно, конечно, начну вводить спорт.
Если честно, не знаю, получится ли у меня выдержать новый стиль питания, так как я очень люблю вкусно поесть и очень люблю готовить..
Буду стараться максимально разнообразить свое меню новыми блюдами и ... посмотрим, что получится!
Пока купила творог, кефир, курицу, говядину, форель, сыр 15% (не могу я без сыра), говяжий карбонат 1% жира, испекла дю-хлеб, не знаю пока, что буду готовить, изучаю рецепты...
Спасибо за хорошие пожелания, спасибо, что зашла в гости!

Будем знакомы!
На Дюкане тоже можно нужно вкусно есть и готовить изысканные блюда
Верю, что при желании все получится! Про разнообразие ты права - при сытом желудке все соблазны ни по чем! Насчет физ.нагрузок главное соблюдать честные 20 мин на атаке и 30 на чередовании.

Привет, Катя! Заглянула в гости!
По фото все не так плохо, есть над чем работать ) Когда похудеешь, уверенна, будет чудесный результат!
Покушать здесь, уверена, все любят, иначе мы бы здесь не оказались
Но в этом и преимущество Дюкана, что на нем можно худеть сыто и вкусно питаясь) А если еще и есть время и желание готовить - вообще можно пировать!
На счет сыра, для атаки, конечно, жирноват. Посоветовала бы тебе отложить его до круиза) А вообще, девочки делают сыр из творога, на форуме есть рецепты, правда с ним повозиться надо, но получается результат типа адыгейского, который можно кушать на диете без ограничений)
А в остальном, главное, не теряй настрой. Если уж решила - худеем) А если сильно захочется вкусняшек, поищи или в интернет-магазинах, кто их готовит или продает (сейчас много появилось таких радостей, уверенна у вас есть), или вперед к рецептам на форуме
Короче, добро пожаловать!

Атака, день первый!
Итак, сегодня я начинаю свою "ДЮету"..
К слову сказать, мой организм, напуганный цифрой 78 на весах (я думала, что вешу где-то 70 и не могла понять, почему мои дачные вещи на меня не налезают ), дал отвес -500 гр. еще не приступив к диете..
На период Атаки я приготовила котлеты из говядины, куриный рулет с яйцом и зеленым луком, почти киш с форелью, хлеб из отрубей.
По меню:
Завтрак - 3 бутерброда с говядиной и сыром
2-й завтрак - киш с форелью
Обед - котлеты
Полдник - творог
Ужин - куриный рулет
На ночь - кефир.

Девочки, буду рада любой помощи и критике..

Вика, привет!
Спасибо за поддержку!
Настрой есть, буду стараться следовать диете максимально строго, насчет сыра, согласна, жирноват, думала, что надо бы самой приготовить, но я сейчас живу на даче и еще не перевезла всю необходимую утварь из города, так что ем этот, правда всего 20 гр в день. Без сыра я никак не могу.. это мой любимый продукт..

Сыр соленый+карбонат(магазинный ?) явно тоже... Те это "опасные" блюда,если ешь ,то строго утром и по минимуму. Мягкие сыры типа "Филадельфия" любишь ? Их легче сделать самой , позже могу выложить простой рецепт . Кефир с творогом я бы поменяла местами - вечером лучше поесть более белковый продукт ( привыкай изучать БЖУ всего,что покупаешь )
Напиши, плз, какие раньше диеты использовала и что вообще было в твоем меню,те от чего , как сама считаешь,полнеешь.
Воспринимай ДДиету , особо если любишь готовить,как попытку освоить не чью-то нац. кухню , а что-то из области здорового питания (без муки, сл. масла и сахара)
Рецепт киша с форелью+его фото уже бы многим пригодился ,те выкладывай ,плз, будем благодарны.
Успехов !!

Привет! Зашла поздороваться и познакомиться ))
Исходные данные по весу и правильный вес у нас схожие, предлагаю поддерживать друг друга в нелегкой борьбе с лишним весом!

Поддерживаю) что за киш с форелью?)
А фото не такие уж и позорные мне кажется) ты ещё меня не видела)))) со своими 165 я почти шарик)))