Из молочки ем только творог он 0% и кефир он 1%.
Хлеб действительно ела с пшеничкой и ела каждый день
сегодня не буду.
А рацион на протяжении все атаки был однообразный поэтому не трудно его воспроизвести
1 день.
утро творог Домик в деревне 0% 500 грамм и кусочек вечены из индейки до 8% жирности.
обед жареная гоаядина без масла с щепоткой соли и черным перчиком.
ужин кефир 1% и два кусочка хлеба по дюкану( 2 ст. л. овс отр, 1 ст.л. пш. отр., 2 ст.л. творога 0%, 1 ч.л разрыхлителя и одно яйцо.
2 день.
утро творог 0% 500 гр и кусочек вечены из индейки
обед таже самая говядина
ужин опять кефир с хлебом и вечиной.
3 день.
утро творог 0% 500 гр.
обед суп ( бульон из куриной грудки с этой же куриной грудкой и один желток и два белка, куриный кубик.)
ужин запекла в духовке куриные окорока под майонезом Дю(1 желток, 4 ст.л творога 0%, 1/2 ст.л горчицы), соль, перец и приправа карри.
потом на полдник доела суп оставшейся с обеда
ужин стакан кефира с овс. отрубями.
Вот такой был у меня рацион эти три дня. Сегодня планирую доесть вчерашний суп и вчерашнии окорока.
Перекусов не делаю т.к есть не особо хочется.
Подскажите пожалуйста может не правильно кушаю?
А пить нужно больше!
Без них мы не можем видеть возможные ошибки в питании... Вот, в одном месте ты упомянула, что в хлеб УЖЕ пшеничные отруби добавила.., а их можно только с КРУИЗА !!!! На Атаке норма - только овсяные 1.5ст. ложки.
