Дневник борьбы за красоту и здоровье

Наташа Фекла

rin03 писал(а):

Наташа, я тебе сказала, сколько примерно надо при твоем весе ккал. И уж точно - не столько, сколько тебе насчитали. Я к таким вумным сайтам отношусь крайне скептически.

Надия, возможно, считает иначе. Тебе решать, к кому прислушиваться.

Рина, я прислушиваюсь ко всем и фильтрую потихоньку))) Стараюсь подгонять под себя. надеюсь что я никого не обижаю.... :drinks:

Валерия Д.

Наташа, сколько же интересного и полезного у тебя в дневнике. У тебя все получится, у тебя замечательное наставники :Bravo:

ezther

Цитата:

Ваш среднесуточный расход энергии составляет 1998 ккал. Для постепенного похудения вам достаточно потреблять около 1699 ккал в сутки. Из них:Белков - 131 г/Жиров - 37 г/Углеводов - 202г

Цитата:

Но как то многовато калорий мне выдали.

- На чем базирутся твое ЭТО мнение? Тк тебе сказали про 1200 ? :scratch_one-s_head:

Вот я и говорила, что рано тебе еще на подсчет калорий :mosking:

,тк на Дюкане тебе 200гр углей не набрать+ и не надо по правилам выбранной диеты. Поэтому на ДД калории и не считают,тк эти 2 методики , если делать все по правилам не сочетаются. Если бы ты просто со своего ТОГО питания перешла на подсчет калорий, то эта инфа бы и пригодилась. Тк если бы ты подсчитала сколько калорий ела до ДД, то была бы приличная разница с этими 1700. Те прогресс ! Мы не знаем сколько ты сьедала ДО ДД. если было 3000ккал, то ... сама понимаешь,что разница крайне большая ...
Еще раз повторяю свое мнение- раз выбрала ДД, пробуй-подгоняй под себя классику месяца 3 ( еще и в спокойных условиях !) так, как у тебя получается + наши советы по совмещению продуктов и времени их поедания . Потом , по результатам и решишь, что можно-нужно менять. Диету же ты подгоняешь под СЕБЯ, а не кого-то из нас :connie_1:

Наташа Фекла

Цитата:

На чем базирутся твое ЭТО мнение? Тк тебе сказали про 1200 ? :scratch_one-s_head:

Вот я и говорила, что рано тебе еще на подсчет калорий :mosking:

,тк на Дюкане тебе 200гр углей не набрать+ и не надо по правилам выбранной диеты. Поэтому на ДД калории и не считают,тк эти 2 методики , если делать все по правилам не сочетаются. Если бы ты просто со своего ТОГО питания перешла на подсчет калорий, то эта инфа бы и пригодилась. Тк если бы ты подсчитала сколько калорий ела до ДД, то была бы приличная разница с этими 1700. Те прогресс ! Мы не знаем сколько ты сьедала ДО ДД. если было 3000ккал, то ... сама понимаешь,что разница крайне большая ...
Еще раз повторяю свое мнение- раз выбрала ДД, пробуй-подгоняй под себя классику месяца 3 ( еще и в спокойных условиях !) так, как у тебя получается + наши советы по совмещению продуктов и времени их поедания . Потом , по результатам и решишь, что можно-нужно менять. Диету же ты подгоняешь под СЕБЯ, а не кого-то из нас :connie_1:

Надия, я считала калории просто что бы проверить сколько я наедаю. Я тоже поняла что ДД и подсчет калорий вещи несовместимые. глаавное я поняла, что по калориям я не перебираю в любом случае. особенно по сравнению со своей прошлой жизнью до ДД (сколько их было!!!!).

Так что иду дальше намеченным путем. к примеру сегодня после скумбрии которую я съела в 14-30 я вообще есть не хочу. И мой рацион так и остался без ужина. Насиловать едой себя не буду. Лучше чай выпью с конфеткой шоколадной и пораньше спать лягу.

ezther

Цитата:

к примеру сегодня после скумбрии которую я съела в 14-30 я вообще есть не хочу. И мой рацион так и остался без ужина.

Вот и урок - не есть сразу 200+ грамм жирной рыбы, она насыщает хорошо. Ешь значит по 100гр, тогда и ужин(тот же творог) хоть легкий получится.
Если я долго не ем, то все же ложку творога себе в любое время и хоть на ночь позволю. Не люблю ,когда в желудке слишком долго пусто, хотя знаю :mosking:

и про методики голоданий,но не всё и всем сразу :girl_wink:

----------------
Поланчевала я местной крошечной селедкой(мальки норвежской :laugh3:

)

+ доела туш.овощи +киноа. Вечером только немного зел. салата с творожной заправкой, исключительно для кишечника+чувства сытости... :girl_crazy:

ДО УТРА.

mamaptica

Наташа Фекла писал(а):

Блин, что теперь с творогом делать. На пачке то написано обезжиренный, а в составе - жира менее 1,8. Я думала это допустимо.

ДОПы пока почти не использую. Какао чуть чуть Крахмал только один раз, а СОМ вообще стоит нераспечатанный )))

Не переживай, не критично. Впредь внимательнее читай состав)) Ты молодец! С отвесом!

mamaptica

девочки, в ЧБ, если есть по правилам, редко когда набирается больше 1000 ккал, потому что резко ограничиваются углеводы, а белковая еда в основном не жирная, т.е. мало калорийная. Зато в БО их набрать очень легко. Т.о. у нас получается каждый второй или третий день разгрузочный. Именно поэтому,по моему, на ДД считать калории не обязательно, особенно,в начале, и если вес снижается хорошо. Я по-прежнему считаю, что наилучшее чередование 1/1, физиологичнее что ли...

Наташа Фекла

mamaptica писал(а):

девочки, в ЧБ, если есть по правилам, редко когда набирается больше 1000 ккал, потому что резко ограничиваются углеводы, а белковая еда в основном не жирная, т.е. мало калорийная. Зато в БО их набрать очень легко. Т.о. у нас получается каждый второй или третий день разгрузочный. Именно поэтому,по моему, на ДД считать калории не обязательно, особенно,в начале, и если вес снижается хорошо. Я по-прежнему считаю, что наилучшее чередование 1/1, физиологичнее что ли...

Ирин, и правда, по сути я сыта сегодня а калорий вроде мало. но если их добирать. то это уже не похудение будет а откорм :girl_haha:

mamaptica

Наташа Фекла писал(а):

mamaptica писал(а):

девочки, в ЧБ, если есть по правилам, редко когда набирается больше 1000 ккал, потому что резко ограничиваются углеводы, а белковая еда в основном не жирная, т.е. мало калорийная. Зато в БО их набрать очень легко. Т.о. у нас получается каждый второй или третий день разгрузочный. Именно поэтому,по моему, на ДД считать калории не обязательно, особенно,в начале, и если вес снижается хорошо. Я по-прежнему считаю, что наилучшее чередование 1/1, физиологичнее что ли...

Ирин, и правда, по сути я сыта сегодня а калорий вроде мало. но если их добирать. то это уже не похудение будет а откорм :girl_haha:

Вот и правильно. Ориентируйся на свои потребности и ощущения. В один день может и не быть аппетита, зато в другой потянет жевать. Не страшно, главное, придерживаться принципов диеты: белково, не жирно, мало углеводно и то правильными углеводами. У тебя очень хорошая динамика. Юбочка контрольная не посвободней стала?

Наташа Фекла

Цитата:

Юбочка контрольная не посвободней стала?

Чуть - чуть. Самую малость. :yes4:

так бы еще пару тройку кг и будет идеально. Но почему то она да и другие вещи мне стали длиннее. как будто бы я ростом стала меньше.... Я конечно понимаю что с возрастом рост уменьшается.... Но как то резко.

Дневник борьбы за красоту и здоровье

Кто сейчас на форуме