сегодня не ходила толком- на велике педальки кручу. а растяжка у меня совершенно ни какая. так что до шпагата мне как до луны пешком а бегать..
.когда то я думала, что это для меня не реально. оказалось если тренироваться по десятинедельной программе это совершенно не трудно. там сочеташь бег с ходьбой и постепенно удлиняешь бег. даже мне далось, а я антиспорт.

Твой пример ещё раз доказывает, что ничего невозможного нет!Я сегодня так устала, всёбегала поп полю и кидала, подавала мячи-вспотела вся, аж ноги болят. Забыла программу включить-буду считать по шагомеру. Сейчас пойду пошагаю чуть-чуть, а то вернулась с футбола и поела чересчур много-тунец с ликом 50гр, дю-хлеб, 30-50гр запеканки- пойду сожгу наеденное! Удачи!

Анаит привет
Ты что реально на весах замеряешь 50 грамм тунца с ликом и 5 грамм запеканки ?????
Я на обед съела малюсенькую баночку сардин (2штуки в томате) 125г баночка. Две Сардинки на 2 укуса. И 3 клубники.
У тебя что тунца 1 чайная ложка была на 50 грамм то?
А запеканки 5гр? Или 350?

Здорово ты мячик погоняла

Классно ты побегала! Но порции по 5 грамм и мне кажутся удивительными А я все же и норму шагов отшагала. Муж скрепя сердце после велика согласился со мной гулять еще. Только что у виска не крутил. Правда я его даже и не звала, сама собиралась, но он присоединился. И так хорошо погуляли, прелесть! Погода наконец-то замечательная. Надеюсь так и будет

Привет Effi! Нееет, не 5 ,а 30-50, 5-это я 0 не дописала наверное(щас исправлю). Я же не птичка ещё(хотя очень стараюсь ). А запеканки действительно ем 2 укуса за раз. Пеку её из 500гр творога , мне её хватает на 5 дней .
Я приготовила баночку тунца-120грамм позавчера и съела где-то половину. Сегодня вторую половину съела в два приёма. Первый-перед тем, как пойти на футбол - 2 ч.л. Второй- где- то 2 десерных ложки.причём второго раза не должно было быть,п.ч. собжорничала в 20.00, а я в это время как правило не ем вообще Поэтому вечером вес подскочил к 51.5 .
Думаю, я вообще слишком мало ем,поэтому и метаболизм разгоняю орехами. За 5 месяцев диеты я наверное достаточно уменьшила размер желудка -не лезет в меня нормальная порция.Вечером после тунца почувствовала , что лопну и пошла гулять.
Зато упражнений никаких не делала. А это нехорошо очень ! Завтра будет привес

Лиля, не 5, а 50.Я спешила и не заметила,что нолик не нарисовался .
Лиль, я тоже вечером с мужем пошла гулять.Раньше его невозможно было с дивана поднять, а сейчас со мной почти каждый вечер выходит, ненамного- всего 2км, но это хорошее начало.И хотя я с ним медленно хожу, но всё же намного приятнее в компании ! У нас сегодня было довольно ветренно, но вечером установилась довольно приятная погода, и мне бы тоже хотелось, чтобы она удержаласьна время от холодных дождей и ужасной жары.

Девочки какие вы счастливые с вами мужья гуляют.............. а мы пока деток уложим сил больше гулять нет. Но каждый вечер с детками я гуляю. Играю в вышибалы и играю бадминтон. Муж колымит по вечерам. И поэтому мы просто падаем в кроватку((((

Анюта, с понедельником! продуктивной недельки тебе! ну ты и ходок , у меня 10 тыс. шагов это уже рекорд))) норма у меня 7-8 тыс, и это с прогулкой моего собакина.

Привет,Катерина! Мы этот период уже прошли . А ты молодец-при таком режиме успеваешь и в бадминтон играть . Может ты при этом больше калорий теряешь, чем при ходьбе. Честрно говоря, я тоже ночью почти на четвереньках добираюсь до постели. Единственное, что меня мотивирует-это надежда, что все усилия оправдаются, и будет отвес утром . Но чувствую, что долго в таком режиме не выдержу- надо чуть расслабиться. Удачной недели тебе!

Привет,Галя! Знаешь, я думаю не нужно слишком зацикливаться на количестве шагов, у каждого своя норма. Если тебе хватает- всё нормально. Временами я хожу больше, но не всегда это сказывается на моём весе. Хорошей недели!