OlgaSiberia писал(а):
MissGene писал(а):
Я просто хочу не спеша ко всему этому прийти. Мне правда важен мой баланс, который есть у меня сегодня, но дался мне с трудом. Это прям реально важнее, чем быть худой.
Абсолютно с этим согласна.
Худощавость это не самое главное в жизни , это раз, разные люди в разном весе выглядят по разному.
Карин , ты и так очень хорошо , здорОво и жизнерадостно молодо выглядишь!!!!!!
И вообще немного лишний вес для здоровья часто лучше , чем недостаточный . ( ну это тоже все индивидуально , от человека к человеку зависит конечно , не значит , что все худые - больные , а все упитанные здоровые. В моем случае я сама лучше и здоровее выгляжу в меньшем весе , а мама моя например здоровее в упитаном . Я не об этом , но читала часто , что когда человек "в теле" вроди , как даже и здоровее по медицинским показаниям - на примере моей мамы , это безусловно так. ) .
И самое главное , когда есть баланс - это безусловно самое самое важное !!!!! Что толку от веса , каким бы он ни был, если разбаланс и раскосяк по всем швам....
Баланс тоже дело индивидуальное .
Для меня например лишний вес , как раз меня в еще больший разбаланс ввергает . Когда лишнего нет - то я летаю с кучей энергии и жизнерадостности !!!!!!!
...Третье - прально так и надо. И так легче да ! Молодец - докумекала !!!!! Я раньше с неумения локти в стороны разводила , точней они сами разводились.... а как техника улучшилась , то и чатаранга эта (отжим , низкая планка, или как ее по русски то назвать...) стало легко получаться.
Про локти , сейчас еще раз попытаюсь объяснить
- вот ты сейчас сидишь - читаешь . Откинься на спинку стула/кресла и заведи руки за голову к черепушке , где шея начинается, и посмотри где твои локти при этом? Они в стороны смотрят или вперед ?
Вот если ты локти в таком положении сведёшь вперёд себя - то спина распрямиться, если сведешь локти в стороны и назад - то спина сгорбиться .
В принципе для воротниковой зоны - это уже хорошие упражнения - локти туда сюда своодить- разводить, эффект массажа.
Но когда локти смотрят вперед и сдвигаются к носу , ну или к лицу - то это как раз распремляет наши сжатые плечи (воротниковую зону) , и распремляет диафрагму / ребра /грудную клетку .
Корова-Кошка еще очень хорошее упражнение для всего позвоночника , дома делать стоя на корточках - выгибая весь весь позвоночник то внутрь то наружу.
На работе можно тоже самое делать сидя за рабочим столом .
"Верблюд" - Камел , распремляет позвоночник , так же , как и "колесо" , но проще в исполнении.
Еще хорошее упражнение - взять в руки шарф, ремень, полотенце - и сводить вытянутыми руками над головой - за спину, перед собой, снова заспину , желательно не сгибая в локтях , очень хорошо распрямляет спину , шею ....
Ну и наипростейшее - кисти рук к плечам ( как в школе , в садике делали ) , и повращать наши "крылошки" вперед, назад.....
Вот тебе и массаж и никакой мануальщик не нужен.... а еще вспомнила , если в бассейне есть джакузи с большим "фантаном" , то тоже хорошо постоять под напором струи воды - помассировать шею и плечи .