да может ты и права, только как опыт показывает после лыж ни какие дела у меня не делаются до самого вечера. А это не есть гуд. Дел перед новосельем правда очень много. А сейчас вот вместо того что бы дела делать я полезла освежить память на счет лестницы Дюкана. Когда-то я в серьез хотела на нее присесть и остановило меня то, что на основной версии этой диеты отвесы лучше и мне на ней не сложно. Но вот сейчас я ни как на основную версию не решусь, а на моем варианте бессистемном - закреп минус пир ну ни как не худеется.... а тут Ольчик на ДЮ лайт села и я резко решила присоединится. Только дни передвинула, так как у нас отчет о весе по понедельникам, а на дю лайте в воскресенье самый зажорный день.
Так что задним числом со вчерашнего дня я на дю лайте:
Цитата:
Ступени «Лестницы» от Дюкана с вариантами меню Диета Дюкана
«Лестница» делится на 7 ступеней:
1-й день, воскресенье — белковый, когда разрешено есть любые продукты, богатые протеинами, плюс 1.5 ст. л. отрубей в сутки. В течение этих дней можно готовить чахохбили, чизкейк, спагетти ширатаки, приправленные соусом «Болоньезе» или яйца с печенью трески.
2-й экспресс-день, понедельник — протеины+овощи, за исключением крахмалистых и бобовых (картофель, бобы и фасоль). Обязательное блюдо этих дней — 1.5 ст. л. овсяных отрубей. Варианты меню для понедельника: морковный пирог с имбирем, борщ с фрикадельками, пирог с грибами и сыром или творог с ягодами годжи.
3-й день, вторник — овощи и белки разрешены в неограниченном количестве, но диета разбавляется 150 г. фруктов (любых, кроме винограда и бананов). Не исключается из меню привычная норма овсяных отрубей — 1.5 ст. л. Как подтверждают отзывы, это начало одного из самых благоприятных периодов, когда рацион достаточно богат и питателен, а разгрузочная диета по экспресс-методу переносится легко. Во вторник можно приготовить: курицу с грибами или грибное рагу, морковный кекс или фруктовый десерт без сахара.
4-й день, среда — к белкам, овощам и фруктам прибавляют 45 г. цельнозернового хлеба. Овсяные отруби — в том же количестве, что и раньше (1.5 ст. л.). Можно подать: суфле или желе с лаймом и мятой, курицу с приправами и солью, скумбрию в томатном соусе.
5-й день, четверг — к протеинам с овощами, хлебу и фруктам добавляют 40 г. сыра, жирностью не больше 20%. Варианты блюд: суп с рыбой и тофу, бутерброды с сыром, овсяное печенье с отрубями. Не забываем об обязательных 1.5 ст. л. овсяных отрубей.
6-й день, пятница — к протеинам, овощам, хлебу, фруктам и сыру добавляют 220 г. картофеля, макарон, круп, бобовых или любых крахмалосодержащих ингредиентов. 1.5 ст. л. овсяных отрубей — обязательно. Помимо этого можно приготовить: ветчину по-домашнему, холодец или котлеты с курицей. Дополнение ко вторым блюдам — картофельное пюре, на закуску — имбирные цукаты.
7-й день, суббота — экспресс-диета позволяет есть все, что заблагорассудится: овощи и фрукты, белки и крахмалосодержащие блюда.
Основные постулаты диеты Ограничения питания во время разгрузочных дней — одно из правил, дополнением к которому должны стать регулярные физические нагрузки. Самый простой вариант — пешие прогулки быстрым шагом, длительностью 20-25 мин. Стоит отказаться от эскалатора и лифта, прогулки пешком помогают сжечь калории. Положительный эффект от процедуры подтверждают отзывы тех, кто испробовал разгрузку на себе. В первый день организм получает минимум клетчатки, поэтому следует выпивать не меньше 1.5 л. жидкости, чтобы не было запоров. В последующие сутки продолжают пить по 1.5-2 л. жидкости. Сюда входит все, как обычная вода, так и та, которая есть в чаях, соках и жидких блюдах. Успешная разгрузочная диета Дюкана «Лестница» — это обязательное употребление овсяных отрубей. Они не только питательны, но и эффективны (очищают организм от токсинов, а кишечник — от шлаков). Когда будет достигнут положительный эффект от разгрузки, необходимо создать все условия для закрепления и сохранения результата. Сколько стоит придерживаться ограничений в дальнейшем? Как минимум период, длительность которого берут из расчета 10 дней на 1 кг. потерянного веса. Экспресс-рацион закрепляющих дней должен состоять из: протеиновых блюд; овощей и фруктов, кроме бананов и винограда; порции нежирного сыра; пары ломтиков цельнозернового хлеба; около 200 г. крахмалосодержащих продуктов. Не забываем о 2 л. воды, 1.5 ст. л. отрубей и пеших прогулках быстрым шагом ежедневно. Что насчет алкоголя? Отзывы врачей, в том числе самого диетолога, рекомендуют строгий запрет на совмещение экспресс-диеты и спиртосодержащих напитков. Максимум, что допустимо — 3 ст. л. белого сухого вина добавлять во время приготовления блюд. В воскресенье разрешается выпить 1-2 бокала любого вина. Если же обстоятельства вынуждают, и пришлось выпить алкоголь в первые 6 суток разгрузочного периода, необходимо за каждый выпитый бокал «расплатиться» 20-минутной прогулкой пешком.
конечно картошку не буду вводить
а стимул это все, главное поймать .или разозлиться на себя 
при чем оооочень сильно 
, когда когда год топчешься на одном месте любая мотивация пропадает (это я о себе), ведь реально ж больше года топчусь вокруг 67 кг 
Пусть больше не болеют и не расстраивают тебя! 
что то к меня уже не круиз, а какой то затяжной заплыв не в ту степь 