Привет мои хорошие.
Никуда не пропала, всё по прежнему, вес стоит намертво, сегодня снова 100,3 и дальше начнет повышаться на 1-1,5 кг, потом опять вниз до 100, 3 и баста.
В питании пытаюсь придерживаться кето, точно не ем углеводов никаких кроме немного капуст разных, огурцов и зелени и листовых салатов, в салаты добавляю много масла и цитрат калия, также стала делать жиробомбы (лен, подсолнечник миндаль молотые+масло сливочное или слив.сыр +эритрит и обвалять в кокосовой стружке), потому что белок у меня обычно не сильно жирный. Практикую интервальные приемы пищи в 15.0 и 19-20.0 как приеду с работы. никаких фруктов, орешков, шоколада, хотя можно горький, молочки тоже почти нет, утром кофе с кокосовым молоком и иногда маслом. нА ночь стала пить цитрат магния, очищение кишечника стало отличным, днем стараюсь пить минералку вместо простой воды, потому что много потею, выводятся электролиты. По выходным и в дни работы на удаленке делаю утреннюю зарядку 60 мин, бытовой фитнес, прогулки, вело. Самочувствие отличное, кроме ночных судорог в икрах, ну это как раз магний и калий с натрием мне в помощь. Помощь от кетомастера пока не очень , она определила мне размеры порций и список продуктов, в 2 раза рекомендует снизить белковую пищу... я стараюсь, но тогда питание становится на 1000-1200 ккал и иногда голодно. Наверное я согласна быть толстой, но не испытывать голод... Вести дневник питания не получается, я вела 2 недели, вижу, что до 1800-2000 набрать сложно, обычный рацион это 1400-1600 ккал и то, если масло добавляю. Видимо у меня как раз один из самых сложных случаев с "упорным весом". Буду продолжать, наедала я всё это долго, так что запаслась терпением. Самочувствие хорошее, тяги к вредностям нет, одежда по размеру сидит хорошо, лето, зелень, всё отлично
}
