Рыба «Мисо&Нори»
Треска 670г на двоих
Чайная ложка белой пасты мисо (без сахара и жира, но очень солёное)
Остатки белого итальянского вина примерно пол бокала
Свежий имбирь на тёрочке
Свежий чеснок на давилочке
Луковица шаллот или шалот ?
Смешала мисо, имбирь, чеснок и пару ложек вина
На дно посудины порезанный лук шаллот , пол бокала вина ,
На это дно морское уложила рыбь треску
Поверх рыбу укрыла мисо соусом , посыпала немножко чёрным японским кунжутом.

Отправила в духовку на 180с 25-30 минут

Вкусно , но солёное.

До духовки выглядело вот так

Атака день 2
Йога с утра
Вода пила
Ходьба 60 минут

Еда
1 раз от 17.00-19.00
110г криветок (13 штук)
1 яйцо
Дю майонез чесночный соус
100г холодного ласося запечёного на прошлой неделе, доела
(48-50г белка 380ккл)

320-330г трески + пол листа салата «зелень» на тарелке .
( примерно 75г белка 330 -350ккл )

Примерно около 800ккл в день / 125г белка
И как то слишком много белка получилось , трески было много.

Завтра белка будет меньше надеюсь .

Эля, а вот калорийность не маловата или ты примерно так и питаешься обычно?

Лена, дело в том что обычно то я калории не считаю , и питаюсь совершенно по другому последние несколько лет . Поэтому честно говоря не знаю , правда .
Из того что не меняла это распорядок недели . Понедельники и вторники часто разгрузочные дни , в эти дни я не завтракаю и старалась вообще по понедельникам голодать .
Обычно то я ела много овощей, риса, картошки ( меньше чем риса) , фрукты, оливкового масла , авокадо , яйца , мюсли с растительным молоком , рыбу но не каждый день . И или рыбу или криветки. Думаю как минимум калорий было раза в два больше .
Но я реально не могу больше белка есть . То что съедено сегодня это мой максимум по белку .

Поэтому для меня сейчас Дюкан на самом деле эксперимент . Самой интересно , что из этого выйдет и как долго я смогу так питаться.

Мне в принципе вкусно , и не противоречит совсем уж моим убеждениям .
На веганство всегда могу вернуться если рыбы с яйцами переем .

Молочки накупила , но пока толком не не ела ещё. Может быть в БО дни буду .

какие у тебя блюда то крутые все)))
это ж надо заморочиться))))
я вот лень ленивая))) мне кажется если б небыло дома электрич гриля я б все в мультю кидала бы и жрала одну куру

Энжик, а я все подумываю о покупке гриля.

Эля, ты нормально молочку переносишь?
Я что-то с годами реально хочу молочки меньше и меньше ( сыр, масло - исключение)

Лен, молочку я плохо переношу. Масло и сыр хорошо, обезжиренный творог и йогурт, творожок нормально .
Молоко совсем не переношу и жирные мороженое, сметана, йогурт, творог - вообще не моё.

Поэтому в цикорий и кофе на работе добавляю миндальное молоко , без сахара в составе , почти без углеводов и жирности что то около 2х процентов и калорий не много.
Чай и кофе обычно без молока . Если капучино или флат вайт в кафе то с овсяным молоком или миндальным .
В понедельник дома добавила коровьего 0% молока в чай ..... живот мой мне сказал ЗАЧЕМ ??? !!!!! Зато в туалет сходила , но вторую чашку не допила .

Если (не сейчас) ем мюсли или овсянку то на воде+ растительное молоко .

Вне диеты мое питание в основном виган с рыбой, яйцами и иногда сыром .

Чем хорошо для похудения Кето (кому жиры хорошо) и Дюкан (кому жиры зло ) , то это оба варианта Кетоз ! К ним в компанию Голодание ещё , так как это тоже Кетоз !
В таком состоянии аппетит спит - тело худеет .

Поэтому я сегодня третий день на белках , последний день официальной Атаки . Завтра ждут меня помидоры и огурец с сельдереем и брокколи

Привет
Хороший завтра день с помидороми и сельдереем

За второй день атаки , ещё минус пол кило
За 2 дня -1.9кг

56.5

Эффик ты ваще
чему там у тя отваливаться то)))
тут за 2 дн атаки 2 кг.
а у мя за 8 д атаки 2 кг - тока с моего веса должно быть 22 , по сравнению с твоим