Эх, опять диван перевесил, не пошла на прогулку, соседка не поддержала, и фсе, и я сдулась....
У меня только 3500 получается за прогулку с собакой. А по дому или офису что-то около 1 000 только.

Лен, твоё ЛС мне не дошло. Пришло только сообщение на мейл, а ссылку не открывает. Пошли ещё раз, пожалуйста

Прогулка с собакой -это уже супер. Ведь там можно активничать. Бегать с ней, играть. А не ходить без собаки как я сиротой))

Анаит, привет. Это я телефон прошу для вотсапа. мой 7 хххххххххх Напиши пожалуйста.

Эх, собачка уже старенькая, с ней особо не поактивничаешь, и далеко не пойдешь, и быстро не пойдешь.

ЗАРАБОТАЛОООО Лена хомячок поддержала меня, и вот я уже нашла силы выйти на вечернюю прогулку.
Ну по прогулкам то я сегодня молодец, у нас утром группа по скандинавской ходьбе была, нашагали 10 тыс.ш. или 7,5 км.
По питанию недобрала белков и в целом мало калорий до 1000. потому что в первой половине дня все по тренировкам да по делам, а вечером уже не хотела наедаться.
Надо сделать заготовки курицы для быстрого приготовления.
Итак какие планы
Вск. (завтра) пешпоход на станцию, за посылочкой WB.
Заказала драйн- напиток лимфодренажный. Первый раз. попробуем как это работает.
В пн. вечерняя иога , и постараюсь не поужинать, д.б. отвес.
Вт,ср, чт - работа в офисе. Иоги нет, ничего нет. При хорошей погоде - вечерняя прогулка с собакой. Вопрос по ужинам, надо что-то придумать.
Птн. работа дома, но вечером на маникюр, наверное тоже надо пропустить ужин.
Субб- скандинавская ходьба.
Хочу отвесить 2 кг.

Лен, я тебе написала в ВОТСАП. Можешь убрать свой номер с сайта

Кальмары на ужин- малокалорийно, вкусно и наше всё) Варятся мгновенно, некоторые просто кипятком заливают. А там что в холодильнике есть. Если что быстрое придумаю, напишу. У тебя такие героические будни, что я чувствую себя просто как лох))) Йога, скандинавская ходьба.. а тут попу отрываешь с диванчика и уже подвиг)))

Спасибо, Анаит телефон замазала.

Дефчонки, кто с нами, пишите в личку телефоны, мы попробуем в вотсапе постимулировать друг друга.

Ленок, прямо замороженные можно вскипятить типа и все ГЕНИАЛЬНО.
Возьму на вооружение, потому что муж не ест морских НЕ рыб, и у нас никогда кальмаров не водилось, а я люблю такой вкус.
Ну а сырая клетчатка- это квашенная капуста сейчас в почете.
Но вот репу купила, думаю потереть её, но что-то надо еще к ней, чтобы съедобно было.


Ага, заставила себя, но на ходьбе больше психологическая разгрузка получается, мы много болтаем и смеемся.
А йогу я очень люблю, у нас группа не набирается и занятия отменяются, поэтому в понедельник получается индивидуальное занятие, чтобы не отменять, ну и пусть подороже, зато потом отвесы а это дорогого стоит
Вот, всего-то, и еще по пятницам с соседкой гуляем с собаками, потому что тоже работаю дома и заканчиваю типа пораньше, завела ритуал.
В фсе, больше никакой движухи за всю неделю
Но по идее, если делать легкие и быстрые ужины, то я могу в рабочие дни выходить в 20.30-21.0 на прогулку на 30-40 минут. Вот тут то я и надеюсь на вашу помощь и силу форума и чата