привет, ты просто умничка! Так держать!

всем большое спасибо за поддержку )

kataka, привет, поздравляю с отличным началом!!!!!!! так днржать!!!!К лету все будем королевишнами ;)

да уж, до королевишны пока далеко, пока только полуфабрикат какой то...
но с этим мы справимся, что мы готовить что ли не умеем )))
Ну в общем начнем отчет (может кому потом пригодится)
Итак по еде, я пока не очень избалованная и много не готовлю, но все же.
Круиз:
16.03 БО
з - кофе с молоком и творог зерненый 2%
з2 - чай малиновый
о - сердце отварное, 1/2 огурчика, отварная цв.капуста
п - кофе
у - помидор и курица

17.03 ЧБ
з - кофе и 1 яйцо (жареное на сухой сковороде)
о - рыба (лосось) отверная
п - кофе и творог
у - курица жаренная на сухой сковороде с ч.перцем (такая вкуснятина - как шашлык)

18.03 БО
з - салат (1 помидор, 1 огурец, немного листьев, 1 кусочек вчерашней курицы, 1 ст.л. творога 0% и 1 бульк кефира 1%)
з2 - кофе и творог 0% (250 гр)
о - супчик куриный с цв.капустой, брокколи и 1 стеблем сельдерея
у - рыбка в фольге (лосось) и овощи из супа)
кефирчик вечером

муж тоже так жить хочет ))) только вот жаль, что с собой на работу таскать еду отказывается, ну так мы ему по выходным устроим немного счастья, глядишь поможет)

Рационы ОТЛИЧНЫЕ!
На главной странице – справа – много рецептов выпечки, конфет, желе….
Осторожно с сахзаменителями!
Подумай о витаминах!

ПРивет а в чем кушаются отруби ? сорри ,но не вижу их упоминаний в рационе .
2% творог - ? просто перекусить или много было поглощено ?
Что с питьевым режимом и зарядками-прогулками ?

жидкости точно литра по 2 получается, постоянно водичку пью, а отруби у меня пока только пшеничные ((( в гранулах, так что они как семечки, а с овсяными что то проблема найти пока - может подскажите? а зарядка то с 2 детьми постоянная, бегом в школу, садик и так погулять, а вечером танцы и бесиловка ))) вот еще соберусь с духом - достану обруч и степер, ну и пресик покачаем немного.

а витаминки я постоянно ем )

19.03 ЧБ
з - 1 яйцо, чай малиновый
з2 - творог 0% (250 гр), кофе
о - курица жаренная на сухой сковороде
п - сердце отварное
у -курица, кефир