2-й ЧБ день сегодня.
завтрак: кофе с молоком и сахзам, половинка безотрубной лепёшки с малосол. лососем 50 гр
полдник: шоколадные шарики из отрубной нормы
обед: куриное филе 70 гр с майонезом Дю
ужин: баночка консерв. лосося в собств. соку вот ещё омлетик съела
много чая, 1 ст. молока тёплого с сахзамом

сегодня прям день какой-то получился. Сначала пешие прогулки 1 час, потом дома массаж Асахи для тела и упр. на пресс, затем теннис 1 час и вот я уже без сил и уставшая. И ещё головокружения 2-й день....эт не есть хорошо

Яся, отчего головокружение? Может, ты мало кушаешь? Или с физнагрузками перебарщиваешь?

даже не знаю отчего... кушаю нормально, не голодаю, не беременна вроде (хотя надо тест сделать на всякий случай) спортом только сегодня увлеклась, а так в основном прогулки пешие. Ещё вчера были помутнения и сегодня раза 2-3. Странно

Есть вероятность, что у Вас пониженное давление, т.к. зеленый чай в больших количествах этому способствует.

час прогулки, массаж и час тенниса - нормальная нагрузка, а меню не такое уж и калорийное или всё таки бэби ? , а ещё может быть от того, что меняется время года, когда весна приходит и осень бывают такие тормознутые состояния

У меня случаются помутнения, потому что гемоглобин низкий, железо не усваивается. Ясь, тебе бы витаминки хотя бы попить (исключив, конечно, беременность). И, правда, с давлением проблем нет?

Давление у меня всю жизнь пониженное. За последние дни не так уж много зел. чая выпила, больше кофе даже, т.к. состояние сонное. Насчёт бэбика врятли, у меня спираль стоит, но завтра проверю. Думаю весна на меня так действует

витаминки только закончила пить, пила 2 месяца. Может организм ещё требует?

Кстати да, железа дефицит тоже очень может быть. И в день с тренировкой калорий очень мало потребила.

Насчет усвояемости витаминов можно долго говорить, сдай кровь если что, чтобы не думалось.