Завтрак 6-30Кофе с молоком 0,5% (все равно отекаю и без него - попробую перед сном чай не пить часа за полтора - молока гр 15)
Капустная запеканка с куриным фаршем, смешанным с пассированным луком и тертой морковью
Кусок творожной запеканки (примерно 150 гр творога)
Второй завтрак 9-30Кусок творожной запеканки (пример 50 гр творога) - и ее-то вообщем-то не сильно хотелось, но коллега притащила пахнущую корицей и яблоками шарлотку - пришлось срочно закусывать запеканку
Зеленый чай без сахара
Обед 12-00Капустная запеканка с куриным фаршем, смешанным с пассированным луком и тертой морковью - 300 гр
Шоколадный кексик из микро (дневная норма отрубей-2 ст.л и молока в приготовлении гр 70)
Зеленый чай без сахара
Полдник 16-00Капустная запеканка с куриным фаршем, смешанным с пассированным луком и тертой морковью - 200 гр
Зеленый чай без сахара
Ужин - по времени пока непонятно ко скольки я попаду домойПока ехали из магазина схомячила три кусочка сыра "Президент" 7,5% - так долго его искала и не удержалась - зато мебееееель переставилааааа сразу прям
Кусок творожной запеканки (примерно гр 150 творога)
Черный чай без сахара
Упражненки
