закрыть X


Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1, 2

Re: принимайте новичка.

22 мар 2012, 17:13

Jirafa писал(а):
bilak писал(а):Всем привет!!!
Вот и я наконец-то решилась сесть на Дюкана (надеюсь, что он не обидится;)...

Завтрак:

1/4 пирога с яйцом и зеленым луком
...
200 грамм куринной грудки, запеченной в панировке из отрубей, специй и кефира 0% (а-ля наггетсы куриные)
...
Булочка с корицей
Меренги 2 шт
...


Привет) меня зовут Томик :smile3: ты такая спортивная молодец! :training1:

а можно рецепты в студию? :blush2: :blush2: хочу и нагетсы и булочку с корицей и меренги :blush2:[/quo
Пожалуйста, заходите на сайт dukandiet.ru и там все рецепты есть :) Я их оттуда беру :)


Re: принимайте новичка.

22 мар 2012, 17:18

Девочки,
в булочке отрубей нет :) А в 1/4 пирога и в наггетсах на круг около ложки овсянных отрубей получается... Я каждое из блюд делю на 2-3 дня :)

Спасибо за реакцию и за комментарии!

Далее отчитываюсь:
Ужин:

150 грамм ветчины из индейки и 100 грамм говядины запеченной в рукаве (остатки - сладки)

На вечер планирую нулевой творожок и чайку :)))

Всем NO PASARAN!!!

Огромное спасибо, что вы есть и что вы поддерживаете ;)


Re: принимайте новичка.

22 мар 2012, 17:34

Коллеги по похудению!
отруби, обезжиренное молочко можно купить тут:
www.prodap.ru
Только что наткнулась и вот сообщаю!!!


Re: принимайте новичка.

23 мар 2012, 10:10

Доброе утро всем!!!
Новый отчет:
Завтрак:

2 булочки с корицей
4 галеты из тофу
100 гр ветчины из нидейки
кофе с сахзамом и молоком 0,5%

перед фитнесом (типа обед)

а-ля наггетсы куриные 200 гр
майонез дюкана 1 ст.л

На ужин:
филе телапии запеченное в фольгес соевым соусом и специями

между фитнесом и ужином - генеральная уборка ;))))

про вес на сегодня напишу вечером (в фитнес-центре буду взвешиваться)

Всем привет!!! Удачи!!! Новых успехов!!!


Re: принимайте новичка.

11 апр 2012, 20:26

куда пропала??? :girl_devil:


Re: принимайте новичка.

11 апр 2012, 20:40

Jirafa писал(а):куда пропала??? :girl_devil:

точно пропала.... :scratch_one-s_head:


Re: принимайте новичка.

12 апр 2012, 08:09

Женька писал(а):
Jirafa писал(а):куда пропала??? :girl_devil:

точно пропала.... :scratch_one-s_head:


Женька, нипарядок у нас тут :(


Ответить

1, 2