Попытка Марины

[fjora25]

Конечно задавай, приятно будет

[шайтанчик]

Конечно задавай, приятно будет

ок.... такую длинную атаку Дюкан высчитал?... далее.... почему мало пьешь на атаке? сухость во рту и не приятные ощущения во рту есть?

[fjora25]

Конечно задавай, приятно будет

ок.... такую длинную атаку Дюкан высчитал?... далее.... почему мало пьешь на атаке? сухость во рту и не приятные ощущения во рту есть?

Дюкан насчитал атаку 6 дней, но я взяла ровно неделю, чтобы начать новый этап с начала недели.
Пить стараюсь 2 литра, на работе выпиваю 2,5л(2 бутылки по 1,25л)воды+ утром дома кофе+вечером дома стакан кефира.А когда дома целый день получается мало-заботы, дети.
Во рту бывает сухость и неприятные ощущения, когда на работе-поэтому пью, а дома даже не замечаю.

Сегодня перешла на новый этап-круиз.

[шайтанчик]

ты можешь мне сказать, какие приблизительно у тебя порции? именно белка.... мне кажется, что ты маловато ешь....еще и три раза в день всего... просто хочу понять...

[fjora25]

Ну смотри мой рацион на сегодня:
завтрак: яичница из 2-х яиц+кофе
обед: рыба 200-250гр+ кефир 1% Активиа маленький и воды уже выпила 2 бутылки по 1,25л
ужин: сердечки куриные300гр+ кофе
Я не скажу, что мне голодно

[шайтанчик]

а нет желания еще один перекусик добавить? полдник какой нибудь...

[fjora25]

а нет желания еще один перекусик добавить? полдник какой нибудь...

Иногда возникает. Когда есть желание делаю перекус в лице кефира с отрубями или просто кефира, а так хватает на день того рациона что есть

[fjora25]

Сегодня ничего не изменилось, вес пока встал.
С утра съела оладьи Дюкана+кофе
На обед курица+2 огурца+1,25л воды( в течение дня)

[шайтанчик]

присмотрись все же к возможности увеличения доли БЕЛКА!!! попробуй... нарушения никакого... просто попробуй... в ЧБ дни просто белок в большом количестве!!!!...в БО дни белка больше чем овощей... на каком чередовании? 1/1?...

[fjora25]

присмотрись все же к возможности увеличения доли БЕЛКА!!! попробуй... нарушения никакого... просто попробуй... в ЧБ дни просто белок в большом количестве!!!!...в БО дни белка больше чем овощей... на каком чередовании? 1/1?...

Думаю чередовать 1/1, иначе тяжко без овощей будет. Ты думаешь маловато белка? Вот на обед решила съесть куриную грудку+2 огурца, а крабовые палочки можно на этом этапе? А то решила перекус устроить с крабовыми палочками и кефиром, а на ужин рыбку красную в фольге со шпинатом