закрыть X


Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 12

Re: Попытка Марины

17 апр 2012, 13:34

fjora25 писал(а):
шайтанчик писал(а):присмотрись все же к возможности увеличения доли БЕЛКА!!! :yes4: попробуй... :yes4: нарушения никакого... :yes4: просто попробуй... :yes4: в ЧБ дни просто белок в большом количестве!!!!...в БО дни белка больше чем овощей... :yes4: на каком чередовании? 1/1?...

Думаю чередовать 1/1, иначе тяжко без овощей будет. Ты думаешь маловато белка? Вот на обед решила съесть куриную грудку+2 огурца, а крабовые палочки можно на этом этапе? А то решила перекус устроить с крабовыми палочками и кефиром, а на ужин рыбку красную в фольге со шпинатом

ты просто смотри....на порцию свою....и вот белок больше....углеводы (овощи!) меньше....я бы на грудку куриную съела пол огурца.... :blush2: а лучше 2 грудки....и пол огурца.... :yes4: :blush2: :mosking: это для понимания соотношения.... :yes4:


Re: Попытка Марины

17 апр 2012, 19:59

Я конечно попробую увеличить кол-во белков. Сегодня сделаю зразы из мяса в духовке, рыбку и завтра буду лопать целый день.


Re: Попытка Марины

17 апр 2012, 20:14

Приветик =)
А я тоже здесь недавно =)
Меня Марина зовут :derisive:
Мне кажется, что у тебя уже хороший результат! Желаю не останавливаться на достигнутом! :ok:


Re: Попытка Марины

17 апр 2012, 21:51

Vladana писал(а):Приветик =)
А я тоже здесь недавно =)
Меня Марина зовут :derisive:
Мне кажется, что у тебя уже хороший результат! Желаю не останавливаться на достигнутом! :ok:

Марина, спасибо тебе большое за поддержку. Сегодня штаны уже слегка висят на мне, хотя вес не тронулся. Ноя надеюсь, что продержусь, мне бы дойти до нормального веса.


Re: Попытка Марины

18 апр 2012, 06:38

:sorry: Ну вот прибавила за вчера 500гр.
Грешу на оладьи Дюкана, крабовые палочки съела 4 шт в перекус и на рыбку красную, съела 100гр вечером, а также вечером выпила кефир стакан и воды напилась-наверное вода не успела выйти.
Сегодня рацион такой:
завтрак-маффин мясной+ яичница из 2 яиц+кофе
обед: 2 мясных маффина больших+творог обезжиренный и кефир
ужин: :dntknw:


Re: Попытка Марины

18 апр 2012, 21:02

Думала я что съесть на ужин и придумала:
кусок красной рыбки и кусочек сыра моцарелла, сыр оказался очень вкусный. Мужу сделала салатик, себе на завтра на работку отложила, а сама моцареллу из салата вылавливала.
Если и завтра будет прирост, я тогда ничего не понимаю.
За день выпила : вода-1,5л+250 кофе+650-700кефира+250 чай с мятой.
Мама отругала меня за диету и я опять с ней поругалась. Мне хочется добиться цели, но боюсь с таким окружением ничего не добьюсь. На работе начальник прикольнулся-спросил шоколадку, я ему сказала что нет у меня. Он спросил почему нет, я ему сказала, что сижу на диете, он сказал, что по мне не скажешь. Здесь я совсем расстроилась. :cry: :training1: :to_take_umbrage: :not_i: :girl_cray2:


Re: Попытка Марины

18 апр 2012, 21:28

fjora25 писал(а):Думала я что съесть на ужин и придумала:
кусок красной рыбки и кусочек сыра моцарелла, сыр оказался очень вкусный. Мужу сделала салатик, себе на завтра на работку отложила, а сама моцареллу из салата вылавливала.
Если и завтра будет прирост, я тогда ничего не понимаю.
За день выпила : вода-1,5л+250 кофе+650-700кефира+250 чай с мятой.
Мама отругала меня за диету и я опять с ней поругалась. Мне хочется добиться цели, но боюсь с таким окружением ничего не добьюсь. На работе начальник прикольнулся-спросил шоколадку, я ему сказала что нет у меня. Он спросил почему нет, я ему сказала, что сижу на диете, он сказал, что по мне не скажешь. Здесь я совсем расстроилась. :cry: :training1: :to_take_umbrage: :not_i: :girl_cray2:


Охх уж как это мне знакомо )) Не переживай пожалуйста, и не вздумай из-за того, что кто-то там что-то сказал сходить со своего пути. Ты умничка, кушаешь все правильно и в меру. У тебя получится ! Ты еще станешь примером для окружающих! :good: И еще кое-что (по собств.опыту) - это чисто мое мнение, не навязываю ничего, но мне кажется, не стоит людям вокруг (за исключением близких и понимающих друзей ) говорить, что ты сидишь на диете, тем более оправдываться, что и почему. Не акцентируй на этом внимание и тогда привязчивые коллеги не будут докапываться. Кушай спокойно то, что берешь с собой, если будут предлагать-угощать, говори, что сыта или что-ниб в этом роде. Если достают, скажи, что по здоровью диета или отшутись. Это не их дело, это ТВОЕ дело и ТЕЛО. Ты делаешь это для себя! А они пусть и дальше едят все подряд, не на весе, так на чем-нибудь еще это скажется. Я со своей мамой, к тому же, тоже ругалась, пока просто не стала на эту тему меньше говорить. Вообщем не расстраивайся, держись уверенней! И тогда никому и в голову не придет подтрунивать над тобой или пытаться тебя отговорить. Вперед и с песней!!
У меня вот вообще вес как вкопанный встал, еще и на гормонах пытаюсь похудеть, ни туда-ни сюда в последнее время. И держусь! Просто стараюсь не обращать внимания на препятствия и мнение людей вокруг. На диете сидеть не стыдно, стыдно хомячить все подряд и не заботиться о своем здоровье! Пиши если будут проблемы! :victory:


Re: Попытка Марины

19 апр 2012, 08:23

"tooth_fairy" , спасибо за поддержку, сегодня встала на весы, но увы, как было 80,6 , так и осталось, но я надеюсь на лучшее.
Сегодня с утра некогда даже было позавтракать выпила просто кофе.


Re: Попытка Марины

19 апр 2012, 20:52

Вот мой рацион на сегодня:
завтрак -кофе, т.к. не успела позавтракать
обед: 2 мясных маффина+салатик(помидор+огурец+китайский салат+моцарелла) 50-100гр
ужин: кусок сыра+стакан кефира с отрубями, опять некогда было нормально поесть-ездила за сыном к маме после работы
Жидкость: воды 1,25л+500мл кофе+250мл кефира
Физической нагрузки немного+массаж на проблемные зоны вечером :training1:
Надеюсь завтра хоть отвесик увижу, а то я уже вся расстроена.
Сегодня я была в шоке, пришел человек на собеседование на мое место(начальство даже меня не предупредило).Теперь я не знаю, что думать-то ли выгонят, то ли нет. :girl_cray3:
Как мне теперь удержаться :this: :connie_21:


Re: Попытка Марины

19 апр 2012, 21:26

кусочек сыра моцарелла, сыр оказался очень вкусный.

каков процент жира в этой моцарелле-то ? И нам более 30гр в день все равно СЫРА низззззя !
Мама отругала меня за диету и я опять с ней поругалась.

Мама считает ,что при росте 159 - 80 кг -это нормально ? Чем ее беспокоит твоя диета ? Она не считает ее здоровой ?А что касается начальника,так на то он и есть ОН...Ему главное, чтоыб ты ррррработала и может он боится,что стройной тебе будет сложнее :mosking: , вот и "шутит" так жестоко...
На рационы одним глазом я зыркнула - МАЛО полезных овощей, кот мебель двигают (капусты всякие, свекла-морковка,шпинат и тд). Куриные сердечик - это ооочень ффкусно,но вечером лучше их не есть.. Привес гарантирован !
Еще вижу : моцарелла в салате +кусок сыра... МНОГО это ...вероятно больше 30гр ? И что у всего этого по жирам - меньше 7% ?


Ответить

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 12