Я вернусь к себе - настоящей!

[ezther]

девочки, ГРУДЬ и личико у большинства уходит в первую очередь
у меня ваааще все свое ушло,те только силикон и остался , фуфффффффффффффффф . Те я с ваим по р-ру,но ... чуть иначе
Грудь сейчас надо одевать в хороший лифчик с большими чашками и широкими лямками,те чтобы поддерживалась отлично , а не сама по себе болталась и делайте упражнения "Натуральный бюстгалтер" из фр. комплекса с Валери Турпин - отлично все подтягивает !!!

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1261729
Комплекс упражнений поделен на 3 части.Руки, ноги и пресс.
"Натуральный бюстгальтер"-необычные упражнения для рук и ОООЧЕНЬ работающие. Они идут сразу после разогрева. И потом часть на талию с многократными наклонами в стороны с поднятой противоположной рукой. Мне нравятся именно темп и большое количество повторов. Потребуются гантельки, если достаточно сильны и хочется поработать поактивнее.Сама тренер делает без ничего, ее мужчинка держит гантельки .
Много на внешнюю и внутреннюю сторону бедер, хорошая серия лежа на разведение-сведение прямых ног. Те годится и тем,кому не разрешены статические упражнения (проблемы с венами и тд)

[olga-lelik]

Оля, привет!
Зря ты на себя ругаешься, ты ОЧЕНЬ миловидная и симпатичная женщина

Привет!Спасибо за комплима..но я себя такую ненавижу!

У тебя в линеечке даты не совпадают

Уже исправилась

Я тут тоже новичок

Худеем вместе!

[olga-lelik]

:
делайте упражнения "Натуральный бюстгалтер" из фр. комплекса с Валери Турпин - отлично все подтягивает !!!

Придется заниматься

[opossym]

Эх,и у меня грудь ушла...И попа более плоская стала(при широких,не желающих худеть бедрах:-))...но готова им это простить за подтянувшийся животик и четко выраженную талию!
Все у нас будет так,как мы захотим!
Удачи!

[olga-lelik]

Девочки! Огромное СПАСИБО за поддержку и советы! Они мне еще пригодятся!

[Suzan]

Привет, Оля!! Вот и я к тебе гости зашла. Мы с тобой одной весовой категории ( звучит как у маугли) Хорошо что решила вступить в наши ряды! Будем худеть вместе!

[olga-lelik]

Привет, Suzan! Рада , что зашла в гости)) Удачи нам!
Ну, а у меня сегодня первый день Атаки - тобишь, начало положено!
На завтрак творожок 0% 100 гр. + пару ложек кефира 0%, ну и ессно отруби ( залила 2 ст.л кефира), чай зеленый с имбирем и долькой лимона с сахзамом.
Второй завтрак: 1 стакан кефира
Обед: Куриная грудка вареная ( 1/2 ), салат из кр.палочек ( 3шт) + 1 вареное яйцо, зеленый лучек, заправляла а-ля майонез Дюкана ( закваска 0%+ горчица+ соевый соус )
Пока так..
Чувство голода отсутсвует, настроение хорошее))
Ааа! Купила електронные весы! А то мои механические с погрешностью показывают, и к сожалению в итоге + 1 кг . А может это просто перед КД?
Мне , по ходу нужно линеечку менять((

[Анастасия79]

Перед КД да и во время них....могут прибавится килограммы, у меня например сразу +2....но не переживай это нормально...гормоны...
зато потом сразу может минус 3 быть!!!!

[olga-lelik]

Привет всем!!! С радостью сегодня на весах наблюдала ровно 93 ( это при том, что, пардон, в туалет два дня не хожу(()). Это нормально?
Сегодня четвертый день Атаки .
На завтрак тот же творожок , кофе с сахзамом, отруби с 2 ст.л кефира.
На обед взяла на работу лосося на пару.
Вечерком салатик с карбовых палочек, кальмара и яиц.
Ни дать , ни взять - рыбный день!
Да, еще! Очень тянет на салатики, капусточку квашеную, огурчики соленые.. Ведь мои домашние их с удовольсвтием уплетают, да и я до диеты без салата и т.д не могла день прожить. Стараюсь кушать отдельно. Наверное нужно мне на необитаемый остров..

[Анастасия79]

по-поводу туалета я тоже долго мучилась....пардон запоры жуткие были..пей по-больше воды....ну и я спасалась горсточкой отрубей...в аптеке покупала....