еще 2х месяцев не прошло, я похудела на 6 кг, в принципе не плохо)
а вчера сорвалась(((((съела кусочек наполеона((( все время держалась, срывов не было...
что лучше сейчас сделать??подержать 2 белковых дня?

девочки, ну поделитесь, что вы делали когда срывались?

Приветик!Если срыв,то надо следующие 2-3 дня сделать ЧБ,а потом продолжать в том ритме,в котором шла.
Хороших отвесиков!

спасибо! а то я так расстроилась(
2ой день держу ЧБ))

Не надо расстраиваться, продолжать в обычном темпе и не мучай себя ЧБ, ну постоит вес пару дней, а потом все равно стрелка поползет вниз
Срыв - это не есть хорошо, но если ты это понимаешь и продолжаешь дальше Дюканить, то в конце-концов ты достигнешь идеала Главное чтобы этот срыв не стал чередой!

спасибо за поддержку! она мне нужна))!
надеюсь больше срывов не будет! надо просто разнообразить свое меню...просто в доме три мужика и маленький ребенок, пока на них приготовишь, на себя просто физически не остается время..хочется что-то необычное приготовить, но на это тоже нужно время..и готовлю уже что быстрее будет чтобы есть вовремя...

всем привет, снова.. !))
начала с 68 кг, скинула за 2 мес почти 12 кг, но сорвалась(((((( за что ненавижу себя(((( я могла просто перейти на Консолидацию((( ужас.. как вспомню.. ну да ладно, что сделала , то сделала
вернула к весу 67... держала атаку 3 дня, сейчас на консалидации.. скинула до 64,500... но сила воли все слабее и слабее(
В первый раз было намного проще держать, я даже удивлялась.. а сейчас прям от белка плохо.. легче вообще не есть.. но так нельзя
вообщем я опять в ващих рядах) очень надеюсь выдержать и додержать...
пью 1,5 литра ( это мой максимум)
ем творог
пью кефир
все 0%
гуляю по 1,5 часа
ем отруби как пожено
единственно иногда мелко нарушаю могу взять и сесть орешек или даже парочку... но видимо от влияет.. вес уходит оч медленно
из мяса ем в основном рыбы запеченную или варенную.. иногда курочку...
расписание дня:
завтрак 2 яица, кефир или йогурт кофе с заменителем
обед рыбка или курочка, творог немного чай с зам- м
ужин: делаю кашку из отрубей с творогом чай
в перерывах пью воду , позволяю себе колу лайт
вот так вот...