Я все в попытках отвлечься от жизни без мужа ищу себе занятия))
На след неделе закончится мой курс Шарко и вот думаю я о бассейне, активно оч думаю. Может, к завтра и надумаю)))
Сегодня дала 12 км, епона мама, ноги гудят, еле доковыляла до дома. Я как всегда к полумерам не привыкла)

Ой, Юль, как-то у тебя разрозненно все. Аэробная нагрузка-это и бег и ходьба. Я предлагаю тебе 2 варианта:
1. Танцы под музыку 30-40 минут +качание рук и всего прочего, кстати, упражнения на пресс и попу и тд ты делаешь? прогулка днем. Нужен ли тогда бег?
2. Бег +ходьба (30-40 минут) + силовая нагрузка, ходьба днем.
То, что любовь к себе растет-правильно и прекрасно, так и должно быть, я вижу это по твоим фотографиям, особенно последним, ты умничка!!! Хандра накатывает на всех, главное, чтоб она длилась максимум полдня, руби ее на корню, ни к чему! Лишнее уйдет постепенно, ты уже столько сделала, главное не останавливаться!

Всем привет! Ноги мои ноги..гудят... бока болят, я , как раненный боец))НО, все равно сегодня ходить и ходить, после шарко попробую инфракрасные штаны, интересно какой будет эффект,но, в любом случае, должен вывести воду после БО дня!

вот это ты даешь!!! 12 км!!! Обалдеть! Зато как приятно, когда после нагрузки мышцы гудят!

Приятно, Сашенька, ты права) Только стопы все время в холодную воду охота засунуть,да и тельце тоже)

Таня, привет. Ну ты по серьезному взялась за себя А что за штаны такие? Сколько же ты по времени 12 км пробегаешь? А по калориям смотрела, сколько уходит?

Афигеть, 12 км, шарко и еще бассейн, ты чЁ Танюха, не переборщи
про штаны "красные" можно подробнее- это что?

Ой, Юль, как-то у тебя разрозненно все. Аэробная нагрузка-это и бег и ходьба. Я предлагаю тебе 2 варианта:
1. Танцы под музыку 30-40 минут +качание рук и всего прочего, кстати, упражнения на пресс и попу и тд ты делаешь? прогулка днем. Нужен ли тогда бег?
2. Бег +ходьба (30-40 минут) + силовая нагрузка, ходьба днем.
То, что любовь к себе растет-правильно и прекрасно, так и должно быть, я вижу это по твоим фотографиям, особенно последним, ты умничка!!! Хандра накатывает на всех, главное, чтоб она длилась максимум полдня, руби ее на корню, ни к чему! Лишнее уйдет постепенно, ты уже столько сделала, главное не останавливаться![/quote]


Танечка, милая, спасибо тебе огромное за все!!!!!!!!!!!! Уйдет оно, без сомнения, я уверена. Так смешно, вес месяц не меняется, а одежда становится большой . Купленная неделю назад тесноватая маечка уже впору. Это не может не радовать и не ободрять !

Кажется, я поняла, фитнес - это оказывается силовая нагрузка. Делаю около 25 упражнений, думаю, что на все возможные мышцы, и попу и пресс и т.д. Я думала, что силовая нагрузка - это только упры с гантелями. Бег точно очень нужен, я его очень люблю и верю, что он мне очень хорошо помогает худеть. От танцев тоже балдею, и от фитнеса и ходьбы, как ни странно, я тоже уже тащюсь...

Ну я поняла, что бег можно оставить вечерней нагрузкой, так для активизации обмена веществ вечером, а фитнес после 30-40 минут танцев.

Тань, а по поводу чередования силовой нагрузки, как правильно понять. Например, сегодня ручки, талия, пресс, спина, завтра - попа, ножки, ушки, икры. Али как? Как правильно должно быть?

Неужели я зашла домой окончательно, день кувырком. В 10 утра выбежала на пробежку, прибежала и пошла в клуб на Шарко и штаны, туда 5 км, оттуда соотвественно также, с тем условием, что пробежала по куче магазинов, с целью кое-что купить, прибежала домой в 15.00,съела утреннюю кашу и убежала снова на другой конец города, пила воду, много, 4 бутылки по 0,6 купила точно, прибежала, по дороге домой, в магазин за творогом и чувствую, что умру сейчас от голода и совсем не дождусь запекания рыбы, купила бедра-гриль 2 штуки, домой просто летела)) капец, я давно не была ТАКОЙ голодной) Вот..
Ириша, 12 км пробежала где-то за час-час 20, по ккал -660.
Сейчас напишу про "Красные штаны", но че-та странно как-то , у меня железы прекрасно работают, даже очень, но особо я не пропотела, странно. Но,эта процедура шла бонусом, поэтому я просто попробовала, покупать бы абонемент на это дело не стала, по отзывам прессотерапия лучше, а еще тетенька,лежавшая рядом рассказала про крио камеры, что за 5 сеансов она сбросила 3 кг (тетенька весом 70 кг) и кожа стала замечательная.

"Штаны"
Для экспресс-похудения используются инфракрасные штаны – глубокое прогревание тела инфракрасными источниками. Эффект воздействия «глубоким теплом» принципиально отличается от эффекта обычной сауны, поскольку глубина прогрева в 10-15 раз больше. Первый же сеанс дает немедленное уменьшение объемов талии и бедер на 1,5-2,5 сантиметра.

Области применения

Немедленное уменьшение объема;
Целенаправленное действие в индивидуальных проблемных зонах для улучшения и восстановления первоначальной структуры кожи;
Быстрое удаление жиров в проблемных зонах
Уменьшение и полное устранение целлюлита;
Восстановление упругости и эластичности кожи
Восстановление растянутой кожи после беременности или после существенного уменьшения веса
Улучшение самочувствия, сна, отличное расслабление;
Обеспечение активности кровотока;
Активизация функции обмена веществ и выведение шлаков и токсинов
Улучшение функции пищеварения, естественное снижение аппетита;
Снятие состояния общей нервозности;
Лечение болей при радикулите, артрозе, усталости мышц после тренировки.
Рекомендации по использованию:

Избавление от целлюлита, сокращение объема и веса

Под воздействием тепла происходит расширение кровеносных и лимфатических сосудов, а это в дальнейшем улучшает снабжение кровью печень, что гарантирует в дальнейшем улучшенное снабжение организма кислородом питательными веществами. Одновременно сильно активизируется обмен веществ, шлаки растворяются и по лимфатической системе выводятся из организма. Интенсивное удаление шлаков из ткани подкожной жировой клетчатки тем самым не только улучшает картину состояния кожи, но и способствует уменьшению и ликвидации целлюлита.

Инфракрасные штаны наиболее современное средство для удаления жировых отложений в проблемных зонах и лечение целлюлита. Чрезвычайно популярны в косметических салонах и клиниках Германии, Великобритании и других европейских странах и является прекрасной альтернативой хирургическим методам удаления жировых отложений без нежелательных последствий в виде швов и опасности хирургических инфекций. Метод основан на разогреве тела специальными инфракрасными источниками. Тепловые лучи проникают в жировые ткани на глубину до 4 см и вызывают улучшение циркуляции крови и ускорение естественных метаболических процессов в организме. Для закрепления и усиления этого результата рекомендуется пройти курс из 10-15 процедур. Действие инфракрасных штанов продолжается 48 часов после окончания сеанса. Поэтому процедуры допускаются один раз в 2-3 дня. Наибольший эффект оказывает в сочетании с виброплатформой и прессотерапией, во время которых происходит интенсивное потребление продуктов распада жиров, образовавшихся при глубоком прогревании, работающими мышцами, при этом повышаются их сила и тонус, движения становятся легкими и изящными, а силуэт подтянутым и грациозным.


Ирочка,да, "Остапа понесло", бассейн хочу с конца мая. Мне кажется, что мой организм в шоке)))

Юлечка, та нема за що)
Фитнес-это комплекс мероприятий, включающий в себя как аэробную, так и силовую нагрузку. По поводу чередования, здесь как тебе удобнее, я люблю делать через день,т.е. бег и ходьба каждый день, а вот через день добавляю упражнения на все, но если ты себя лучше чувствуешь, чередуя, но каждый день, то это тоже нормально.