12.05

10.55
творожная запеканка (творог122)
кальмар
соев. соус

кофе

13.20
телятина вареная
перец свежий

16.15
кефир активия 1% 132
салат из свежих овощей
телятина вареная
морковь

кофе

21.40
кефир 236
овощи свежие
творог 169

вода: 2 литра
молочка:659
фитнес: 30 мин. гимнастика; 30 мин. эллипс
прогулка: 40 мин.
сах.зам. 6 таб.

Ура! После бо дня вес закрепился и остался 54.5.

13.05

10.00
творожная запеканка( творог 101)

13.45
кефир 200
телятина вареная

16.10
творог 89
кефир 92

кофе

19.00
филе рыбы пароварка
креветки пароварка
соус: творог 89 гр, соев. соус, томатная паста
яйцо вареное

22.30
кефир 200

вода: 2 литра
фитне: 60 мин. растяжка
прогулка:50 мин
молочка: 771
сах.зам. 9 таб.

Сегодня 54.2 минус 300 гр. Я счастлива:))
Сегодня должен быть бо день, но 19 го я еду на море и что бы там первые дни было полегче, в плане выбора еды, сделаю сейчас 5 чб дней, а там 5 дней будут с овощами, потом опять перейду на 1/1 чередование.
Как же мне хочется, за эти 5 дней, скинуть 1,200 кг. И поехать в весе 53 кг. и не париться о том, что какая то одежда мне не подходит, а носить все и наслаждаться морем и солнцем и собой!

Привет! Поздравляю с таким хорошим отвесом, молодец. На море это классно - завидую по белому. Уверена, что поедешь в том весе, в каком хочешь.

Привет, Мери! Спасибо за поздравления! Если действительно получиться скинуть до 53 кг., за это время, я буду самым счастливым человеком:))

14.05

10.10
творожная запеканка(творог 101)

кофе

13.35
филе рыбы пароварка
креветки пароварка
соус ( творог 89, зелень, соев. соус)

17.15
куриный бульон с зеленью
кур. грудка отварная
креветки пароварка
кефир 188

21.30
салат(кальмар,яйцо, творог 95, зелень, соев. соус)

вода: 2 литра 200 гр.
фитнес: гимнастика 30 мин. эллипс 30 мин.
прогулка: 30 мин.
молочка:473
сах.зам. 12 таб.

Оказывается как мало для счастья надо , несомневайся, точно будешь 53 кг.

Сегодня вес скакнул вверх 54.5 (
Ну что же это такое! Почему нельзя просто худеть! Я не знаю в чем дело, но мне нужно как то оправдать это.
1) вопрос мебели, со вчерашнего дня- ничего.
2) вчера после фитнеса я почувствовала себя плохо. Тошнота, слабость - у меня такое бывает от переутомления. Организм мог напрячься от этого и притормозить похудение
3) вечером часов в 22, я ела салат с творогом, а от творога я видимо не худею. Вечером нужно есть либо кефир либо куру, рыбу, мясо.
4)вечером еще и жжжение в желудке появилось, что не удивительно, потому что у меня гастрит, но я выпила большое количество воды на ночь, она мне помогает от гастрита. И она тоже могла повлиять на вес с утра,хотя я бегала всю ночь в туалет.
Но на самом деле, я не знаю почему он поднялся.Видимо я так худею, то вверх, то вниз.
Как мне себя поддержать,какие слова найти, что бы взбодриться и не падать духом, о чем думать когда весы показывают плюс.
Помогите девочки, очень нужен ваш совет.

15.05

10.15
творожная запеканка( творог 95)
кефир 200

14.40
вареная куриная грудка
кальмар
соев. соус
творог 100

кофе

17.25
кефир 200

20.35
кефир 200
яйцо

22.45
кур.грудка тушеная в молоке (вкусноо!)

вода: 2 литра
фитнес: 60 мин. танцы
прогулка: 50 мин.
молочка:795
сах.зам. 12 таб.

Слабость какая то уже несколько дней подряд, но я ее перетерплю.
И почувствую себя полной сил и здоровья:)