Yabloka писал(а):
Людасик писал(а):
Привет! А фрукты ела? Ягоды? Пиши подробно рацион за день по часам.
Рацион вчера: яйцо,йогурт о,1% с фруктовым наполнителем и зеленый чай.
Полдник: оладьи дюкана из отрубей,говяжий язык вареный и грибы. Чуть позже курица в обезжиренном кефире потушенная,дважды с промежутком в два часа. Потом говяжий стейк и вечером кефир.
Сегодня БО утро йогурт,яйцо,котлета из курицы и кабачка на пару и помидор. обед две котлеты и помидор,йогурт с чаем.биомакс 1.5% с черносливом.Ужин жаркое в мультиварке без масла из кабачков,помидора,специй и конины (тушенка в банке без жира). И позже чай с твороженной запеканкой по дюкану там кефир,йогурт без наполнителя активия 1.5%,яйцо,пачка обезжиренного творога,корица,ложка обезжиренного какао.и кстати еще до этого стакан типа горячего шоколада там написано,что какао обезжиренное и сахар правда есть
Молодец, отчет подробный. Так, смотри, я бы вот что подправила:
1) Вчера, я так понимаю, был ЧБ день - грибы Дюкан разрешает в БО дни, значит, надо их туда и перенести - всё остальное в полном порядке, только не забывай, от языка нам можно только переднюю часть.
2) сегодня - я бы всё-таки заменила йогурт 1,5% на 0% или 0,1% (как вчера например) раз есть проблема с застоем веса.
3)Ну и какао, хоть и обезжиренное, надо один раз в день - выбирай или в творог, или в напитке.
4)А вот САХАР - это уже серьёзный криминал. За это организм наказывает привесами и застоями.
5) Ходишь 30 минут в день? Зарядку делаешь?
Я первые месяца полтора вообще списком допустимых продуктов не пользовалась.
Держись, пиши. Всё получится!
Вес двинулся и пока ползет вниз -килограмм за три дня независимо от чб и бо дней.как понять что это низ языка,если он уже сварен и нарезан? Хожу по 30 минут каждый день,зарядку не понимаю какую и как надо делать,потому че попало делаю,то березку то кошечку.списком допустимых продуктов я пользуюсь.сегодня еще нашла соевое молоко оно оч голод глушит,я не голодаю совсем,но плсле него долго не хотелось есть
