Яна, удачи тебе в учебе! Сдавай свою сессию и возвращайся, будем тебя ждать.

Что, студент, долбишь гранит науки?)))) давай-давай, ботань! Я вон тоже по ночам сижу диссер правлю, и одним глазком сюда забегаю почитать! Удачи тебе и адекватных преподов!!!!!

Яна, вернись - я все прощу!!!!!
Проснулась - все болит - про тебя вспомнила.
Обьясняю логику - тренер меня железо качать заставляет - ты же у нас культуристка. Вот вспомнилось, вдруг заглянешь?

железо качать полезно. всего полезно в меру. если болит то мышцам нужно восстановицца.... но те тренер пораскажет
читаю тебя и смотрю твои видео блоги - ты умничка!!!!!

у меня с похудением торба - дома нахожусь в среднем 2 часа в день (ну сон не считается) и в среднем 1-2 дня в неделю в аеропортах... самолётах, дороге, гостиннице....
так шо, хожу толстая и красивая
а культуристы - это было давно и не правда

Ой, вот и Яна!!!

Янчик, главное шо красивая ходишь. А дюканить совсем не получается? Я в эту систему , чувствую, влезла со всеми потрохами, сроднилась с ней, хотя и подкорректировала под себя. ЧБ дней у меня нет, и со спиртным в отпуске перебираю, но жирное и сладкое - ни-ни. И без отрубей - ни дня.

Йоу! Яна нашлась! Совсем нас покинула и забросила. И даже не дюканит уже.

ой девочки, спасибо шо помните!!!!

я вас читаю и понимаю чтоб номано дюканить - надо готовить... .

а чтоб готовить надо быть дома... иногда... а у меня на готовить времени нема...

вот Эллечка - напиши мне своё подробное меню на круизе... или на когда то атаке, если помниш... на ЧБ и на БО день...

напишите мне как индиотке, а я подумаю как енто слизать....

Янчик, мое меню тебе действительно не подойдет - я на Атаке и Круизе из кухни не вылазила, все боялась с голоду не помереть)))))Готовила вкусняшки диетические, пудинги, нутеллу (кстати, сегодня вспомнила про нее и сделала, с удовольствием навернула). Думаю, если у тебя нет времени готовить, можно мультиварку или медленноварку купить, там все просто - закинул продукты, выставил режим и время и убежал на работу. У меня медленноварка, значительно сокращает время, проведенное на кухне. Я люблю с вечера закинуть в нее продукты, а утром получить кастрюлю готовой еды. А в течение дня можно питаться йогуртами обесжиренными или творожными десертами.Завтрак у меня однообразный уже 9 месяцев - это отруби с йогуртом. К ним бутер из хлебцов и мяска. Еще семгу ем во всех видах.В принципе, при любой загрузке можно втянуться и готовить себе на два-три дня вперед. Ну или, раз уж ты у нас бизнес-леди, найми кухарку и проинструктируй ее о твоей системе питания. Пущай приходит и раз в неделю тебе делает стратегический запас еды)))) Так что было бы желание, а выкрутиться можно.

ну вот насчёт мясов и рыбий с овошами - проблем нету.

насчёт выпечек и псевдо углей - есть....

а ешё завтраки... но завтраки мона типа отруби с ёгуртами...

сижу думаю....

опять сделала расчёт Дюкана.. и что то так привлекательно его линеечка выглядит, вооше... словей нету...

значит так итоги, девочки поправте где фигню сморозила

Атака - 3 ложки отрубей,
всё молочное 0%
всё рыбное всякое разное
птица не жирная без шкуры
мясо говядина без жира
потроха

что ешё можно а я забыл?