Всем привет!
Будем знакомы. Зовут меня Валерия.
Мне 54, рост 160, вес.... 88,4 кг на сегодня.
Никогда не была стройной. Вес всегда колебался в пределах 62-65 кг. Меня это устраивало. Но, несколько лет назад бросила курить - и пошла вширь. За три месяца добралась до 80 кг, а потом понесло еще дальше... и... стало 92 кг. И тут я себе сказала - стоп, пора что-то делать, ибо мне стало становиться тяжело... носить себя. Да, к тому же, нравятся высокие каблуки, а сейчас приходится ходить на низких.
Я не имею опыта в диетах. Похудение происходило, в основном, когда сильно переживала - то бишь, когда влюблялась. Это было дважды за мою жизнь.
Я перечитала много информации о разных диетах, но, всегда находились свои "но". И главное "но" - практически всегда нужно себя ограничивать во времени принятия пищи. А мне это не подходит.
Вначале июля повстречала одну приятельницу. Которая мне рассказала о диете Дюкана... В тот же день стала искать отзывы на эту диету в интернете и так нашла наш форум. Пишу наш потому, что читаю его теперь каждый день с того памятного дня... с 10 июля. Сегодня - ровно месяц.
Решила попробовать... И вот, с 17 июля... начала Атаку на свой вес.
То бишь, "Дюканю" с 17 июля и с веса 91,5 кг. За три с половиной недели ушло 3,1 кг. Не знаю - мало это или нормально, но... двигаемся!!! Стараюсь не нарушать, но есть вопросы. И, конечно же, мало движения!

Сегодня решила завести дневничок.
Во-первых, есть вопросы.
Во-вторых, мне кажется, что у меня снижение движется медленно.
В третьих, с сентября начинаются занятия (я преподаватель) и питаясь в столовой станет сложнее соблюдать правила.
И в четвертых. Я не очень люблю готовить. И из-за этого у меня не очень разнообразное меню. Хотя, меня это пока что не беспокоит.

На вопросы с интересом и удовольствием ответим...Хорошо бы еще и на рационы новой форумчанки полюбоваться,для разбора полетов, особенно если не нравистя скорость потери веса, те по парочке ЧБ И БО....можно ?
А каков был отвес именно за Атаку ?
Я лично готовить тоже не люблю и занимаюсь этим по минимуму,зато и вес успешно так контролирую. Невкусное меньше пожирается, грубо выражаясь
А вот на прогулки и зарядку надо обязательно выкроить время - это очень помогает вечно сохранять стройность и молодость
А про еду на работе,те что туда брать - тема отдельная и большая...Начать ее надо с того,что сказать, что там есть из необходимого для разогрева еды , как СВЧка и есть ли вообще ...холодильник +вообще условия для самостоятельного приема пищи

Привет! Спасибо за поддержку, Эстер.
Больной вопросик я уже задала на форуме "Список допустимых продуктов" (стр. 71), но, пока еще ответ не получила.
Вопрос касается допустимости шротов и растительной клетчатки.
За Атаку отвес составил 2 кг, как и полагалось согласно расчета.
Я никуда не спешу... мне бы только наверняка
Относительно рациона.
Натощак - ложка запаренных семян льна. Считается, что одна столовая ложка семян льна и три столовые ложки воды могут заменить одно яйцо.
Завтрак. Либо 2 ст.л. овсяных отрубей, запаренных с небольшим количеством сушеной клюквы. Либо 0,5 л закваски 0% с 1-2 ч.л. шротов. Либо вареных 2 яйца.
Обед. Либо курица либо рыба, приготовленные в мультиварке.
Ужин. В основном творог 0% с 1-2 ч.л. шротов.
В течение дня бывает перекус - 1 йогурт 0% (либо чистый, либо с добавками фруктов).
Кроме этого обязательно пью - вода, чай, кофе с молоком (либо сухим обезжиренным, либо 0,5%).
БО день отличается добавлением либо тарелки салата (листья салата, помидоры, огурцы, чеснок), либо эти же овощи к мясу.
Чередование ЧБ и БО дней сейчас 1/1, но, думаю заменить на 3/3 либо даже 5/5.
Кстати, мне нравится, так что ничего невкусного...
Относительно еды на работе. Я преподаю в ВУЗе. Холодильника на кафедре нету, а СВЧ есть. Скорее всего я буду есть там вареные яйца (они есть в столовой) и буду брать закваску и творог.
Вот так, вкратце, обстоят у меня дела.

сорри,но можно вопрос продублировать сюда или хоть ссылку прямую.... далеко разыскивать...


Где считается ? У Дюкана ?
Лен нельзя, если он не по жизненным показаниям... Там жира много...Мы тут на Дюкане,те хоть начать надо верно,а если потом все пойдет хорошо и резво по отвесам,то можно будет , если НУЖНО,вводить некие добавочки,так сказать... Клюкву тоже нельзя... Только ягоды Годжи...
В БО дни кроме водянистых можно и другие ПОЛЕЗНЫЕ ОВОЩИ,как даже крахмалистые,морковь-свекла, и разные капусты,особо полезна брокколи...
А про еду на работе...ну вероятно все же можно что-то в термосе охлажденное брать и в СВЧке потом греть?

привет, дублирую

на заметку - жителям Киева и не только
или - где я беру продукты

1. отруби
и овсяные и пшеничные заказываю на заводе Энергия
http://www.energe-z.com.ua/
они меленькие, можно из них и печь,
правда, упаковка по 3 кг, но, они мне больше всего понравились, и дешевле:
- овсяные 140грн. за 3 кг,
- пшеничные 50 грн. за 3 кг
доставкой "Новая почта" - 36 грн. за доставку

есть и другие, о которых писала Стрела
http://www.otrubi.com.ua/
http://e-komora.com.ua/magazin/otrubi-ovsyanye-3

2. ягоды Goji

http://goji.at.ua/index/produkt/0-16
доставка по Киеву бесплатная

3. молоко сухое обезжиренное
покупаю в магазине диетических продуктов
бульвар Труда, 10, тел. 044-573-27-53
там же можно купить и отруби производства Польша,
есть и другие адреса магазинов, просто этот ко мне ближе,
можно позвонить и у них узнать другие адреса

ежели чего появится новое - буду корректировать информацию

грустно как-то
уже четвертый день подряд 88,9 ...
третий день белкую... убрала все овощи и все добавки... и ничего...
правда, сейчас КД.... может поэтому застой...

Ягоды Годжи также можно покупать в Америке, в магазине iHerb
И ягодки мягкие, не твердые как камень для разгрызания
И по цене подешевле немножко.
Например:
http://www.iherb.com/Dragon-Herbs-Heave ... 27-g/21555

спасибо, Рыбка, но я не знаю английского и поэтому побаиваюсь что-то там не так нажать
и, кроме того, разве с доставкой в Киев будет дешевле?

ежели можешь - расскажи подробней что и как нужно там нажимать, что бы заказать и как заказать по коду?

ура! сегодня 88,6... сдвинулась с мертвой точки!