блин, я свои тоже каждый раз из под кровати достаю, они электронные. и, главное, тоже нет места, где их монументально приспособить.

на живот знаю суперское упражнение, йоговское. и сразу скажу честно - трудное.
сесть на хвост, в смысле почти на копчик, спину держать прямо, ноги согнуты в коленях, подтянуть их к себе, чтобы ступни оторвались, одновременно выпрямляя и вытянув вперёд руки. и надо держать так, чтобы руки и голени (которые подняли), были параллельны. корпус при этом чуть отклоняется назад для равновесия, но спину продолжаем держать прямо. и так сидеть 5 минут.
5 минут, конечно, круто. но хотя бы 10 вдохов-выдохов так продержаться - уже хорошо.
таким упражнением очень хороши сжигается жир на животе и бёдрах.
типа как на этой картинке:

можно и так, а можно и согнуть ноги в коленях для простоты выполнения.

я так не играю, +100

Иришки, спасибо за упражнения.
Последнее хорошо вписалось бы в БФ. Только как-то БФ меня не прельщает... Лааадно. Подумаю. Мож и попробую по утрам.

Спасибо Иришик, за чудного дяденьку:) Вчера, на ночь глядя, попробовала повторить за ним...ха-ха-ха

Света, ты молодчинка, хоть попробовала. Я на него пока только смотрю.

У меня сегодня -0,300 (66,600), у Саши +0,200 (97,100). Вчера решили, что надо переходить на куриную грудь и воду на пару дней, как раз белковых.

Приветики!

Мы вернулись! Ну и погодка нас тут встречает...Хандра... Одесса тоже не порадовала погодой: +25, но море тёплое. И как это бывает - мы уезжать, а погода +30... Хнык...

Чесно сказать, ехала и думала каждое утро бодифлексить. Бодифлекс случился только один раз. Ужас, ужас! Но за питанием следить старалась очень-очень.

J_Bo Приветик! Добро пожаловать! Успехов и терпения!!!

Ой, Анюта вернулась! Отдохнувшая, загоревшая?
Как успехи?
Ты как уехала, так у нас осень и началась. Так что Одеские +25 - это просто отлично!.

Анют, привет и приятно познакомиться.

Шо-то у меня терпение заканчивается Не хочу на курогрудь и воду.

Да, мы звонили сюда, +11 и дожди, а ночи ледяные вообще. Лето, ах, лето! Ппц одним словом!
В Одессе местные тоже жаловались, что осенняя погода в августе случилась. Отдохнули хорошо, что есть то есть. Загорать мне уже не куда было, я и тут загораю, но это особенности кожи. Только попадаю на солнце и уже все думают, что я с югов. А загар у меня местный, дворой так сказать.

Успехи? Успехи есть. Сразу после дороги было +200, выспалась, помылась и стало -1,400кг. Так что успех на лицо. Там нарушала. Конечно не картошкой, а фруктами, компотами на сахаре, морожком, макарошки и гречку кушала пару раз. БО каждый день конечно получился. Но мне пора уже Консолидацию как-то вводить. Так что начало положено.

О, очень знакомо. Попробуй куру отложить и кушать рыбу. Я в такой момент своего дюканства открыла для себя большие тонкие блины фаршированые творогом с лососем или просто творогом, или творогом с огурчиками (полёт фантазии). Мне подвезло, тогда лосось у нас был со скидками 50% и мы купили 2 рыбины в морозилку и я очень хорошо на них пережила этот куриный кризис.