Отлично погуляли 1,5 часа в парке)))

Обед - бульон из куриных грудок с яйцом, стакан кефира.

Ужин - куриные котлетки.

Ингредиенты: куриные грудки (4 шт.), 1 яйцо, 1 небольшая луковица, 2 дольки чеснока, 1 ст. ложка овсяных отрубей, 1 ст. ложка пшеничных отрубей, 1 ст. ложка кефира, стакан молока, соль, специи (чесночный перец, хмели-сунели, чили).

Приготовление: грудки пропустила через мясорубку (точнее это сделал муж), чеснок и лук измельчила в блендере в пюре и добавила в фарш, добавила яйцо, отруби, кефир. Посолила, добавила специи, перемешала. Сформировала круглые котлетки, которые плотно уложила на дно поддона. В молоко добавила сушеную зелень (укроп, петрушка, базилик) и залила им котлетки. Поставила в духовку запекать на 40 минут при температуре 180 градусов.
Получились очень нежные)))



На поздний перекус - кефир, творог, бутерброды с соленой семгой и ветчиной)))

Всем доброго дня!!!

Сегодня похвастаться нечем((( У мужа вес остался неизменным (возлагаю вину на соленую рыбку на ночь), а у меня всего - 100 грамм (и боооольшие проблемы со стулом ).

Завтрак: омлет с крабовыми палочками, кофе с молоком.
Обед: куриный бульон с грудками и яйцом.

Еще поспел десерт (йогурт 300 гр, 10 гр желатина). Вкуснючий...ммм...



Успела сфоткать только свою половинку, муж свою сразу съел)))

На вечер вчерашние котлетки, творог, кефир, бутерброды с дю-хлебом и ветчиной.

День подходит к концу и чего-то немного взгрустнулось
в голову лезут крамольные мыслишки о сладостях и прочей атрибутике бездиетной жизни потому немного себя промотивирую:






На ужин запекла кусок постной говядины в фольге, предварительно замаринованной в кефире, тертом луке и чесноке, соли и специях.



Получилось очень нежное, прямо-таки "тающее во рту" мясо...и запахи...ммм...

Сегодня еще могу доесть куриную котлетку, десерт, попить кефира, поесть творога и бутерброды с ветчиной)))

Вот так 8-ой день диеты подходит к концу)))

Привет!
Мотивация - сильная штука. Хорошо, что вы вместе держите питание.
Я вот сегодня по маминой просьбе оладушки дожаривала - ей уйти надо было...
Вот это была просто пытка!!!
Но сила воли воспитывается и не дала слабину в сложный момент!!!!

Светлана, привет. Ты оказывается вернулась, Молодец! Жалко конечно, что не удалось сохранить достигнутый результат, но зная теперь всю технику похудения , ты со своей целеустремленностью добьешься результата и теперь уже удержишь его. Фотографии как всегда прекрасные, то что ты добавила чуть-чуть внешне на тебе никак не отразилось. И дочечка красавица!!!
Krellione, привет.Удачного тебе прохождения диеты! Пора тебе уже заводить собственный дневник. Во-первых, ты у себя в собственном доме будешь общаться с тем, с кем захочешь, а не с теми кто к Светлане заходит. Тебя больше людей узнают. Может кто-нибудь с тобой хочет напрямую общаться, вопросы задавать, советовать, но в чужом дневничке это делать не удобно. Во-вторых. у тебя очень много рецептов, из них много интересных, у тебя есть уже некоторый опыт готовки по Дюкану. Поэтому, делай дневник, ставь ссылку на него.

Yanna1585, привет!
Спасибо, что зашла))) Ты – молодец!!!
Мамы они такие…мамы))) Искусительницы… я в пятницу к своей в гости ездила, собрала с собой котомку: яичко отварное, бутеры, йогурт… Так мама моя такую сцену закатила с заламыванием рук и закатыванием глаз…мол, вырастила дочь, не ест ее еду!!! О, ужас!!! МХАТовцы от зависти к ее таланту сожрали бы свои носки, если бы увидели ее выступление соло. Насилу ноги унесла)))

А мне без мотивации никак: сила есть, воля есть…а силы воли нет ((( Потому и люблю пошуршать в альбомах «До и после»

irisha, привет!
Спасибо за пожелания удачи, и добрые слова в мой адрес!!! Очень приятно!!! Я напишу модераторам, спрошу, как лучше сделать, чтобы «всё, что нажито непосильным трудом» перенести в новую тему… Если есть такая возможность – воспользуюсь!
Но если честно, мне боязно свой дневник заводить… Да у Светочки тут так хорошо))) Почему неудобно общаться? Она не против)))

А вообще, хочу сказать: такой классный форум, все такие доброжелательные. Мне тут очень нравится, теплая дружеская атмосфера!!!

Всем доброй ночи)))
Коротенький отчет за сегодня: 9-ый день диеты БО.

Мой вес 52,5 кг (минус 500 грамм)
Муж (приехал только вечером домой) - не взвешивался.

На завтрак был типа сандвич: дю-хлеб, лист салата, ветчина и помидорка))) Мням))) Ну и кофе разумеется.

Потом я помчала в магазин и набрала аж 4 пакета всякой снеди, еле дотащила. Ну и встала к плите))) Сделала салат (огурцы, помидоры, перцы болгарские и творог) и сметелила огромную тарелищу.

Сварила суп (куриная грудка (бульон), морковка, перчик болгарский и смесь (цветная капуста, брокколи) в пачке, зелень, специи). Виталик говорит вкус обалденный. Я еще не пробовала.

Рагу из кабачков.

Ингредиенты: кабачки (3 маленьких), морковь (1 маленькая), 1 маленькая луковица, помидоры (3 средних шт.), болгарский перец (1 половинка красного и 1 половинка зеленого), зелень, чеснок (пару зубчиков), соль, приправы.

Приготовление: лук и морковь порезала мелко, а остальные овощи – кубиками. На дно глубокой сковороды высыпала лук и залила небольшим количеством воды, через некоторое время туда же высыпала морковку, затем болгарский перец, кабачки и помидоры. Посолила, добавила приправы, помешала и накрыла крышкой. Тушила некоторое время, затем добавила потертый чеснок и порезанную зелень и еще потушила несколько минут.

Удивительное дело – но калорийность такого блюда вышла у меня всего 31 ккал/100 грамм. А вкуснотища какая… ммм… да еще с куриными котлетками))) Муж остался доволен)))



Еще сделала десерт, но он ваще неприглядный вышел Поэтому показывать не буду, но смысл такой: растворимый кофе + вода + желатин. Вкус достойный, но форма "поплыла".
Еще отварила свеклу, попробую завтра с йогуртом и чесноком сделать, уж не знаю какой вкус получится...но мне свекла для "определенных" целей будет полезна

А потом я пошла на танцы... тяжко было после 3-х месячного перерыва, сейчас сижу, а у меня ноги дрожат))) Но настроение отличное!!!

Всем удачи!

Всем Доброе утро))
Я в субботу приболела,так что лечилась....поили меня чаем с медом...и супчиком..плюс лекарства...Так что я на несколько дней выбилась....Но сегодня чувствую себя прекрасно и готова опять продолжать...))
Прибавила конечно 1,2 кг....но не расстраиваюсь..много чая пила...плюс на ночь последний раз...с медом..Линеечку менять не буду...
Сегодня ЧБ день...буду 3 дня сидеть или 4 посмотрим...
На сегодня у меня 2 стейка семги в пароварке с лимоном...Йогурт Валио-1 шт.2 яйца на сухой сковородке с утра было.Творог+сах.зам+молоко...Посмотрим,что завтра будет на весах..

Аня
Аня,какая ты умничка...так у тебя все вкусно и аппетитно))Молодчина,держишься..и Виталик тоже не бросил,я так рада за вас))Хороший вес у тебя уже))Ты для меня всегда худышка)

А на счет дневничка,я уже тебе говорила,если хочешь заводи новый))А так,если останешься,девочки я не против если вы только с Аней будете общаться)))Не стесняйтесь))

Ого на танцы,круто,теперь еще быстрее похудеешь))Мне тоже надо...но я решила с 3 сентября пойти...все никак по работе не могу вырваться,а вечером ребенка бегу из садика забирать...Но тоже очень хочу...))
Мне так лениво готовить,а может обстановка с бабкой напрягает...плюс все так неудобно.духовка не работает..новая стоит,все мастера не могу вызвать...Короче,я еще никак не привыкну к новой обстановки..и поэтому желание готовить совсем нет((...

Всем доброго дня!

И хоть погодка сегодня у нас не айс , желаю всем отличного настроения и настроя)))

10 БО день
у меня привес 600 грамм (на ровном месте, никаких нарушений) Муж сегодня с утра взвешиваться отказался, сказал, что будет взвешиваться только после белковых дней (чтобы не расстраиваться ). Я вот думаю...может последовать его примеру?

Сегодня в меню: кашка из отрубей, бутерброды (дю-хлеб, ветчина, лист салата, кружок помидора), овощной суп, кабачковое рагу, кусок говядины запеченной в фольге, салат (помидор, огурец, перец, творог).
На десерт вчерашний неудавшийся желеобразный шматок растворимого кофе

Кроме того, в своих корыстных целях сделала салат из свеклы
Свеклу отварила, натерла на терке, добавила пару зубчиков чеснока, соль, перец... а заправила ложкой творога



Получился вполне сносный вкус...



Светик

бедный малыш((( В такую ужасную погоду немудрено расхвораться... Но я очень рада, что ты уже поправилась.
Заводить свой дневник я не буду, мне тут очень хорошо)))

Сегодня опять ходила на танцы, все тело ломит, ноги дрожат, руки трясутся... Но я думаю адаптация это вопрос нескольких дней... Завтра опять пойду))) Уж больно мне нравится))) Тем более меня так приняли хорошо, говорят соскучились а мне много не надо, пару комплиментов и вейте из меня веревки

Света, я тебе очень сочувствую насчет неудобств на кухне ...все-таки (как я для себя сделала вывод) Дюкан-диета подразумевает довольно много готовки (ну чтобы было разнообразно и вкусненько, чтобы на срывы не тянуло). Но ты не грусти, я уверена, что все обязательно наладится!!!

Всем Доброе утро))
Не смотря на погоду,настроение отличное))

Сегодня 10 день.ЧБ.
Вес 63.4 кг
Минус 1,3 кг)))
За один день ЧБ ушли 1,2 кг набранные во время болезни...и плюс еще 100 грамм с собой захватили)))Неплохой результат))После рыбы у меня всегда большой отвес заметила))Плюс я не ела вчера после 16-00 ничего..не хотелось))

Сегодня из меню..
2 яйца на сковородке,йогурт Валио,грудка тушенная в молоке с луком...(в 6 тура готовила)..Творог+зам.сахар+молоко..всё))
Решила до пятницы сидеть на ЧБ,а в выходные делать БО..так как на даче всегда,а там море овощей с грядки))

АняВыглядит все очень вкусно))Как свекла помогла?
Танцы это хорошо,правильно сделала,что возобновила))
Вы как питаетесь 2/2 ?
На счет привеса не переживай,после танцев задержало водичку..все уйдет))
На счет кухни..да неудобно очень((Но ничего пока так буду,кушать что смогу приготовить....а там может все наладится))