Атака 3-й день:
Завтрак: творог 0 % + хлеб Дюкана 1/2.
Второй завтрак (где то через 2-3 часа): 1 яйцо + 3 крабовые палочки.
День: телапия со специями на пару 300г + хлеб Дюкана 1/2.
Вечер: 1 стакан кефира.
Ко всему этому 2 л воды.

Сегодня весы показали 72,6, +200 гр, расстроилась конечно, но грешу на соленую консерву и съела вечером 2 крабовые палочки, но чувство голода так и осталось

Мяска добавь)) а то из белков рыбка и творожок

Мяско завтра хочу, налеплю куриных котлеток
Просто как то не могу я и мясо и рыбу в один день есть...

оля, привет, с началом тебя!!!
ты молодец, что пытаешься над собой работать!
это же и правда не диета, а образ жизни, питания. просто поддержи себя мыслями о том, что будет и как ты можешь похорошеть!!! ведь все правила не сложные, рецептов просто море морное!!!
да и почаще заходи на форум - тут поддержка АБАЛДЕНАЯ!!!
вперед к цели!
меня Аня зовут...

Спасибо, Аня Тружусь стараюсь

Атака 4-й день:
Завтрак: йогурт0 %.
День: Кушала куриные котлетки весь день + баночка колы лайт.
Вечер: 1 стакан кефира.
Ко всему этому 2 л воды.

Утром весы показали 72,6, но не расстраивалась, решила на ночь не кушать. За то сегодня они меня обрадовали показали 71,7

Атака 5-й день:
Завтрак: творог 0 %.
День: куричка.
Вечер: 1 стакан кефира.
Ко всему этому 2 л воды.

А у кого-то последний день атаки сегодня) А кто-то завтра у нас в КРУИЗ отправляется и будет наконец-то есть овощи)))

Да, да, да, овощи хрум-хрум, так по помидоркам и огурчиам соскучилась

девушка, так вы святым духом питаетесь!!!
в круизик поплывешь сегодня, но смотри сильно на овощи не налягай, такой результат хороший после атаки, а они воду задержат!
помни: 40% овощей на 60% белка и все будет ок!
удачки!

Yanna, спасибо большое. Сегодня бы привесик 100 гр, но дума это потому что я вчера вечером воду пила поздно.

Круиз 1-й день БО:
Утром: 2 ст ложки отрубей, зажевала со стаканом воды.
Второй завтрак: йогурт 0 %.
В течении дня: курочка на луке (500гр) + помидорки и огурцы (общий вес 350 гр) + 1 творожок 0 %.
Вечер:стакан кефира на ночь (за час до сна).

С этой недели еще начну ходить в спортзал, боюсь правда вес начнет прыгать, буду терпеть)))