Приветик! Конечно, успеешь похудеть, у тебя много дней с запасом
А на какой скорости ты бегаешь на дорожке? У меня мячик тоже есть, столько всего с ним можно вытворять

Привет,Саша! Я как раз в твоем дневничке,уже на 25 странице-с начала читаю:)
Я в основном быстро хожу на скорости 6,1-6,3 км/ч и наклон небольшой ставлю 2-3%.Или интервальную тренировку делаю- 3 минуты бег на скорости 6.5-6,7 км/ч,3 минуты ходьба 5.5 км/ч. И так минут 30-40-50,в зависимости от настроения.

В моем питании сегодня:
Завтрак: пол-стейка форели
Обед: Обезжиренный кефир 750 мл
Ужин: рулет из индейки,около 100 гр.

Ела мало,некогда было,да и аппетита особо не было. Не съела отруби,сижу думаю съесть сейчас с обезжиренным молоком или уже не надо на ночь...

Еле заставила себя позаниматься спортом - лееень. Но я это сделала! Такое чувство выполненного долга! Пресс качать на мяче клеево,работу мышц гораздо лучше чувствуешь,чем когда просто на полу скручивания делаешь! А еще я ложусь на мяч на живот,перекатываю мяч под бедра и отжимаюсь от пола. Всем советую приобрести!

Доброе утро!!!
-600 грамм отвес,на весах 87,4 кг! Уррра! Передвинула линеечку,хотя сегодня-завтра БО дни,так что вероятно будет небольшой привес, НО мы-то знаем,что это будет лишь вода и не будем передвигать линеечку в +.
Блин,так здорово,когда отвесы! Это вдохновляет двигаться дальше сильнее всего. Вот сейчас лежит передо мной красный сочный сладкий арбуз и вот мне его совсееем не хочется. Моя воля железна Эээхх...Вкусный,наверное!

Ольга, приветик!
Я к тебе с ответным визитом. Рада знакомству.
Про зеленый чай на ночь всё поняла.
А какие травяные чаи ты пьешь? Поделись рецептиком.

Из пакетированных,когда неохото заморачиваться,Greenfield Ромашка,Виноград.А если время позволяет,то люблю заваривать лимон с корнем имбиря (ускоряет обменные процессы!) или мелиссу лимонную ,мяту (улучшает пищеварение).И про каркаде не забывай,там витамина С много,а мы его с едой не получаем совсем.
Если проблемы со сном регулярно-то вечером ромашка,мелисса. Так как имбирь,лимон,каркаде обладают тонизирующим действием!

Оля, привет! Зашла к тебе с ответным визитом. Думала- новичок, а ты оказывается уже давно дружишь с Дюканом. Оль, очень важно на форуме общаться,по себе поняла.Если бы сразу год назад завела дневничок, то и срыва не было бы. Даже, может по причине ведения дневника и общения, меня вообще ни на какие запрещенные продукты не тянет. Спасибо огромное всем, кто поддерживает и советы дает.
У тебя тоже все получится, тем более, что физ.нагрузку подключила.
На Diets.ru девочки в восторге от DVD программы 30-дневного похудения с Джиллиан Майклс, слышала о такой? У многих оч.хорошие результаты, а главное не занимает много времени- примерно 25 минут.

Да,я тоже по этой причине решила завести здесь дневничок.Хотя даже просто читая странички других-мотивируешься и вдохновляешься.Но надоело растягивать чередование из-за мелких нарушений,плюс очень боюсь,что в дальнейшем не смогу удержать достигнутый вес.Так что очень нужна поддержка,контроль в какой-то степени,чтобы достигнуть и закрепить.В общем,ближайшие полтора года я здесь!
По поводу программы-спасибо,обязательно найду!

Сегодняшнее меню:
Завтрак: 2 ст.л овсяных отрубей со вкусом красных ягод Dukan,молоко 1,5% 150 мл,сыр 5% 30 гр (1 доп)
Обед:Стейк из форели,стручковая фасоль,салат из огурца,помидора с бальзамическим уксусом
Ужин:салат из консервированного тунца в собственном соку,2 яиц,помидора и стручковой фасоли.

Сытая и довольная

Оль, привет, вкусное у тебя меню, сегодня тоже буду форельку запекать, а утром оч. нравится бутерброд с ДЮ блинчиком, зеленью, огрцом свежим и малосольной семгой/форелью.