Сколько насчитали, столько и сиди. Не надо самодеятельности! Атака. всё-таки небольшой стресс для организма. Делай усё по плану!

Присоединяюсь, профессор! Однозначно!

Тогда как, мне уже с четверга на круиз выходить и начинать с БО дней? Наверное, мне надо 2 БО, 2 ЧБ? Наверное, так, да?

Выбирай, как тебе комфортно будет. Я на 1/1 сижу, многие девочки на 2/2, говорят, так готовить удобнее.

МарияКа , спасибочки!
Девочки, а как в БО дни распределять белки и овощи?
Сколько должно быть овощей? Я просто очень салатики люблю огурцы-помидорки .

Млин, у коллеги ДР. Торты всякие, виноградики. А я не буду, я воду пью

овощей 40% и желательно ужин -чистобелковый. Хотя кто-как на овощной ужин реагирует

Из моего личного опыта. Мне на атаке надо было 3 дня сидеть, а мужу 6. Естественно сидела в месте с ним 6, из солидарности и чтоб не сорвался он. В результате после атаки он успешно продолжал сбрасывать на круизе, а я получила застой на ДВЕ недели. Вот и делай выводы, Наташ, тебе это надо, истязать себя лишними чисто белковыми днями и получить в итоге сомнительные результаты. При переходе на круиз еще и доп продукты добавляются, которые существенно разнообразят меню, даже на ЧБ днях.

привет, Наталья!
зашла с ответным визитом, кофейку, так сказать, попить
начало у тебя отличное!
буду забегать почаще

А я вообще, девченки, заметила. Если на БО днях наготовишь себе какое-нибудь овощное рагу с мясом, то усе на следующий день привес. На БО дне все равно лучше есть белок, а овощи в довесок для разнообразия. Например кусок курицы и немного салатака овощного или помидорку вприкуску, а чисто овощных приемов пищи не должно быть. Это исключительно мои наблюдения, может это только у меня так.

Можешь начать с любого чередования и потом перейти на другое, не запрещается. Мы начали с 1/1, но потом решили, что нам удобней 2/2. Тип чередования на результат итоговый не влияет.