Спасибо Машуль

Юльке на заметку.
Разрешенные продукты
0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- масло (3 капли)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- Темпех (50 г)
- cироп 0% (20 мл)

- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.

Со вчера привес + 200 качельки качельки качаю.
8 день ЧБ
Зватрак кашка отрубяшка ( 1 ст. л. отруби) + кофе смолоком + пудинг (правильный немного намазывала на кексики)
кексики творожные ( еще 1 ст. л отрубей) все норма.
Перекус ветчина с чаем
Обед рыбный супец
Перекус кура
Ужин кура И на последок пойду кефир глотну стаканчик.
Гулялки, молочка и вода в норме.

Кефир не состоялся прокис

Меньше молочки больше похуделки

откуда дровишки?

И личные наблюдения. И у кого то из девочек читала что когда вес стоит поменьше молочки а творог вообще убирать

Это у каждого по разному. У меня от молочки наоборот такие отвесища, что ого-го! Так что тут каждый по своим ощущениям подбирает как ему лучше.

Мне молочка не мешает у меня все океюшки.
Со вчера отвес - 700

Итааааааааааак у меня сегодня
9 день БО
Завтрак:
сделала по этому рецепту хлеб ( нуууууууууу не АЙС) все таки мою душу больше покорили Дю блины
в микроволновке
2 ст.л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
1 яйцо
2 ст.л. биобаланс 0%
1 ч.л разрыхлителя
положила в пластиковую форму на 5 минут в микроволновку на 750 ват
еще у меня был тунец и кофе с молоком
Перекус Блин с творогом 2 штуки ( девочки и мальчики меня покорили эти блины. Это же настоящий десерт они покроили мое сердце)
http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/
Обед тушенная капуста пикинская с цапленком
Перекус 1 блин с творогом
Ужин курочка в микроволновке ( тоже мое любимое блюдо)
На заглатку кофейку с тунцом и пару яичек.



Хочу пиццу и СЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫР

Сегодня привес + 200
10 день БО
Вчера натворила вот такой хлебушек очень даже ничего и добавки можно разные.http://dukandiet.ru/aromatnyiy-hleb/
сегодня на звтрак употребляла хлебушек что вчера пекла и сайру все это дело запила чаем. ням ням
Смоталась на рынок за своей люббимой м/с семгой из чего вытек перекус
Перекус бутики с семгой и кофе
На обед творится чудо пирог [url]Пирог с сёмгой и шпинатомhttp://dukandiet.ru/pirog-s-syomgoj-i-shpinatom/[/url]
К вечеру запекаеться кура и салатик будет помедорошный. Так убегаю затариваться продуктами на неделю.