Всем большое спасибо за поддержку!

На счет чередования и круиза понял))

Никогда бы не подумал, что мне будет не хватать овощей и фруктов))
Ну ничего, без овощей недельку продержусь, пью много воды!

Привет, New Камрад!

Ник, искренне считаю, что двух
Дюканавтов быть не должно.
Во избежании путаницы и вообще

Может ещё как переназовешь
название темы своей?
Это 5 сек.
Please!
Если можно. Спасибо.

По процессу.
Главное - набирайся терпения.
Два лишних дня атаки сильно картину
не изменят, она только для того, чтобы
запустить и настроить тушку на процесс.
Сам решай.
Круиз начинается с БО, количество
дней чередования уже придумывай сколько
тебе больше нравится, попробуй 2/2,
не сильно надоедает сразу.
Ну и будь готов к плюсам, на которые
не надо обращать внимания и просто
дальше круизить, плюсы после БО почти
у всех в графике, так и должно быть.
Стандартное пожелание - купи мультиварку
и не забывай про куриную грудку, от копченой
рыбы бывают застои, с ней осторожней.И ходьбу
с физрой не забывай ежедневно. Отруби именно овсяные обязательно - сделай запас впрок заранее.
Купить их почти везде реально, надеюсь, что ты не в Улан-Баторе живешь. Сортов много. Хорошие и нужные по Дюкану - например M.Parras и пр., только
в картонных коробочках от 400 гр.

Вобщем, набирайся терпения, закупи больше
дю-продуктов и всё получится.


Олег.

Привет.)
Я считаю что все твои готовые полуфабрикаты надо сменить на обычное мясо/рыбу. не соленое.

С отвесом тебя!

USSR, Леди, во вы загрузили новичка, люди

Всем спасибо за поддержку!

Пока питаюсь закупленными продуктами в ближайших Ашане и Азбуке, в конце недели воссоединюсь с семьей и буду настаивать на блюдах из рецептов Дюкана.

Атаку решил не продлевать, раз за ней всё равно следует от 1 до 5 дней такого же рациона, продержусь на белках 7 дней: 5 дней атаки и 2 дня чередования.

Мой вчерашний рацион:

Овсяные отруби - 1,5 столовой ложки
Йогурт 0% 125 г. -3 шт.
Творог 0% - 150 Г.
Форель слабосолёная 150 г.
Вода/чай 2 литра.
Курица, запеченная в духовке – 500 г.
Крабовые палочки 4 шт.

Вчера освободился только ночью, что не помешало 1,5 часа пройтись вокруг Москва-Сити и Дома Правительства, этот район Москвы в ночное время безумно красив!

Сегодняшний утренний результат: 119,1 кг., -2,9 кг. с начала Атаки.

Понимаю, что сброшенный вес на 99% состоит из воды, но начало положено)

О! Пресня! Район моего детства и отрочества.

Хорошо так шагаем!

Ник, молодца!

Кстати, Круиз (тот что после Атаки) начинается с овощно-белковых дней. Та кшо у тебя 5 дней Атаки, потом ОБ.)

Точно, спасибо!!)))