Вот чего незнаю того незнаю.

Узнать отек или не можно так - нажми пальцем на середину косточки на ноге ниже колена, если остался след дольше пары секунд - отек.

не таких отеков нет.
Я имею ввиду когда мышцы болят после нагрузки они задерживают жидкость. а у меня именно так . Потому что даже в спокойном состоянии я вижу что мышцы не расслаблены и рельефно выделяются.
Но ниче сегодня я осилила норму час. Степпер очень хорошая кардио и анаэробная нагрузка то что нужно для сжигания жира.

Меню на сегодня
утро кофе с печеньем по дюкану + несколько творожных конфеток дюэлла
обед говядина отварная + оставшиеся конфетки(всего выйдет 400 г творога за день) многовато но я редко себя балую а творога хочется.
на ужин не придумала еще либо сделаю мясную пиццу либо так салат мясной съем.грудку индейки отварила короче и хз че с ней делать.
завтра БО. уже овощей хочу.
Но в целом для меня 2/2 все же лучше чем 1/1

А на десерт сегодня еще обруч и гимнастико
и на ночь прогулка 40 минут.

Со вчера -100 грамм .

100 гр! это лучше чем +

после выноса мебели еще 300 грамм отвалилось. Надо все таки после этого взвешиваться

С отвесом! Если утром удается вынести мебель до завтрака это прекрасно.)

Вообщем сегодня 92,6 если считать от вчерашнего веса по пробуждении то -100. Если после выноса мебели +200 печальная арифметика.

Считай -100.

стоимс на месте однако

Бывает. Не грусти.