Заметки на полях

[Нина47]

Вот ссылка на упражнения: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1262860

[alenkacan]

предисловие чиз готовится на пару, поэтому решила освоить пароварку

Хмм.. кругом происки империалистов То микроволновка, то мультиварка, то вафельница, теперь вот и пароварка! нетути! и не предвидится

так я же специально для тебя написала как вдуховке - и в твоей чудАпечки .. поставь ИщО одну пасудину - и воды туда - воды... и будет тебе скуснааааа

Я оценила, спасибо! Но у меня там очень маленькое расстояние...низко буду облизываться просто и есть фисташки

[ezther]

Привет Видела твой призыв на возврат попы . Чисто на нее даю лишь с у-тьюба, Дебби Сиберс, в какой конкретно ее прогрмме сидит этот кусок не знаю, но там все самое лучшее на зад...что мелькает в каждой большой программе у любого тренера. Посмотри, выучи и сама делай...Можно и этот фильмик скачать и с компа глядеть.
тут http://www.youtube.com/watch?v=MiuL8wHQEd4
Люблю Дебби - и приятная и мало говорит.

Из того комплекса , Тэмили Уэб, что тебе выше Нина дала,тоже можно 15минутку на ноги-попу (BUNS)поделать, там приседы.

Ну и старенькая,но тоже рабочая 8минутка на попу, из позиции коленно-локтевой...
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YS ... re=related

[Metelica]

И еще разок - спасибо за ссылку
встала я такая утром - фильмец скочался, с собакой погуляла.. думаю дай позанимаюсь.
Вобщем осилила только 1 комплекс на ноги ... и усе... чувстствую есть у меня ноги... и попа тоже есть.. заболели, затянули...приятна так
а потом меня кааааак скрутило где то в области женских органов.... сопративляются блин ну ниче... завтра я еще подходик на прес возьму к ногам в придачу

[Metelica]

Привет Видела твой призыв на возврат попы .

вот спасибочки
я этим тоже займусь... чуть попозжее
честное

[Metelica]

сегодня бо
завтрак кофе и йогурт
обед тушеный с разным луком хек, на гарнир кашка на рыбном бульоне с луком, кофе и треугольник сыра
ужин творог
вес без изменений

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Нина47]

Смотри, не переусердствуй!!!
Я после упр. на ноги -4дня ползала как улитка
,а по лестнице-это вообще что-то с чем-то( я крановщица)

[alenkacan]

Глянула ссылочки, 8 минутку с крепко-ореховыми попами дядями и Деби... упры , как раз на 3 попносоставляющие мышцы

[Metelica]

ну раз пошла такая пляска...
мне еще нравится вот этот комплекс.
называется за 10 Минут

http://video.ukrhome.net/play/75890/

[Metelica]

всем доброго утра
Второй БО

завтрак - кофе и йогурт

обед - дранники морковные и рыба (хек)

DSC00140.jpg

полдник каша на молоке

ужин куронога жареная на соли

вес не знама какой - забыла утром о взвешивании... завтра проверим

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.