Заметки на полях

Нина47

Вот ссылка на упражнения: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1262860

alenkacan

Metelica писал(а):

alenkacan писал(а):

Metelica писал(а):

предисловие чиз готовится на пару, поэтому решила освоить пароварку

Хмм.. кругом происки империалистов

То микроволновка, то мультиварка, то вафельница, теперь вот и пароварка! нетути! и не предвидится :beee:

так я же специально для тебя написала как вдуховке - и в твоей чудАпечки .. поставь ИщО одну пасудину - и воды туда - воды... и будет тебе скуснааааа

Я оценила, спасибо! :yes4:

Но у меня там очень маленькое расстояние...низко :sorry:

буду облизываться просто ~~и есть фисташки~~ :popcorm1:

ezther

Привет

Видела твой призыв на возврат попы :mosking:

. Чисто на нее даю лишь с у-тьюба, Дебби Сиберс, в какой конкретно ее прогрмме сидит этот кусок не знаю, но там все самое лучшее на зад...что мелькает в каждой большой программе у любого тренера. Посмотри, выучи и сама делай...Можно и этот фильмик скачать и с компа глядеть.
тут http://www.youtube.com/watch?v=MiuL8wHQEd4
Люблю Дебби - и приятная и мало говорит.

Из того комплекса , Тэмили Уэб, что тебе выше Нина дала,тоже можно 15минутку на ноги-попу (BUNS)поделать, там приседы.

Ну и старенькая,но тоже рабочая 8минутка на попу, из позиции коленно-локтевой...
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YS ... re=related

Metelica

И еще разок - спасибо за ссылку :good:

встала я такая утром - фильмец скочался, с собакой погуляла.. думаю дай позанимаюсь.

Вобщем осилила только 1 комплекс на ноги :boast:

... и усе... чувстствую есть у меня ноги... и попа тоже есть.. заболели, затянули...приятна так :tender:

а потом меня кааааак скрутило где то в области женских органов.... сопративляются блин :cry:

ну ниче... завтра я еще подходик на прес возьму к ногам в придачу :training1:

Metelica

ezther писал(а):

Привет

Видела твой призыв на возврат попы :mosking:

.

вот спасибочки :Rose:

я этим тоже займусь... чуть попозжее :yu:

честное

Metelica

сегодня бо
завтрак кофе и йогурт
обед тушеный с разным луком хек, на гарнир кашка на рыбном бульоне с луком, кофе и треугольник сыра
ужин творог
вес без изменений

Нина47

Смотри, не переусердствуй!!!

Я после упр. на ноги -4дня ползала как улитка

,а по лестнице-это вообще что-то с чем-то( я крановщица)

alenkacan

Глянула ссылочки, 8 минутку с ~~крепко-ореховыми попами~~ дядями и Деби... упры , как раз на 3 попносоставляющие мышцы :yes4:

Metelica

ну раз пошла такая пляска...
мне еще нравится вот этот комплекс.
называется за 10 Минут

http://video.ukrhome.net/play/75890/

Metelica

всем доброго утра
Второй БО

завтрак - кофе и йогурт

обед - дранники морковные и рыба (хек)

Вложение:

DSC00140.jpg

полдник каша на молоке

ужин куронога жареная на соли

вес не знама какой - забыла утром о взвешивании... завтра проверим

Заметки на полях

Кто сейчас на форуме