посмотри здесь faq.php или так

Немного о моих успехах: сегодня с утра весила 99,8 - это последний день атаки!!! (-4,2 кг) Я горжусь собой. Правда усилий особо не прилагала, кроме "колдовства" на кухне. В первые дни тяжеловато было, казалось, что мясо и рыба -однообразие! а к концу атаки втянулась, даже разные мясные блюда на ужин делала, мы ведь с мужем дюканим, а тут еще и сынуля мясоед...

Татьяна, спасибо! У меня получилось!!!

На здоровье! Надо еще ссылочку на твой дневник сделать, чтобы девочки к тебе заходили-без ссылки человека найти сложно-ссылка у меня на последней картинке подчеркнута красным-удачи в похудении!

Вчера был первый БО день, главное знала, что плюс придет. побежала вчера заниматься фитнесом. Думала перехитрю организм, час на кардиотренажорах и 30 мин. в бассейне. в итоге - минус ок. 700-800 Ккал, да еще до дома чепыхала пешком 25 мин. И что же? утром на весах 100,2! А ведь перешла на двузначное число 99,8 до этого. Обидно.

Лена, привет! Поздравляю с началом!!!!!!!!
Насчёт привеса: на Атаке уходит вода, поэтому кг так стремительно падают. Застои и привесы на Круизе вполне нормальное явление. После БО (белково-овощные дни) у очень многих застой или привесы, т.к. овощи удерживают воду. Главное придерживайся правила: в БО овощи должны составлять 40%, а белки 60% из всего дневного рациона. И желательно после 6 вечера овощи совсем не кушать. Если почувствуешь голод, дави его варённой куриной грудкой. Ты какое чередование выбрала?
Желаю успехов тебе и твоему супругу

Вот такие вкусняки я сегодня приготовила на завтрашний завтрак, попробовала - пальчики оближешь!

Лен, я выбрала 1/1, думаю, что это самый щадящий вариант, а то на 7-ой БД я есть вообще уже не хотела, аппетит пропал.

Девочки. Сегодня в Ашане купила овсяные отруби! Значит надо заглядывать в диетотдел Ашана!

Я тоже так чередую, без овощей долго не могу
Ты пиши ещё своё меню за день, если что будем поправлять
А что за вкусняшку ты напекла, выглядит аппетитно, рецептик в студию