День 13 72,8
Вес сегодня без изменений...
Завтрак
2-а яйца
кашка из отрубей
Перекус
йогурт с печенюгой
Обед
куринные сосиски 2 шт
помидорка
сыр
Ужин
2 фрикаделины и салат из капустки

что-то у меня сегодня жор...и не просто жор, а ЖОРИЩЕ
Поскорей бы вечер и аквааэробика....порастрясаем жирище

читаю и ВИЖУ, что ты элементарно не наедаешься, как бы... Подумай серьезно - или это реальный голод или что-то беспокоит ,тк ср-ва насыщения будут разными ...
Рационы мне не очень нравятся по подбору , раз помидорка - то БО , но где тогда все прочие овощи,кот. в БО дни и лучше ДО ужина должно быть 40% ?
Навари себе щей и ...отьешься смачно в обед порцией горячего супа с Дю-хлебом...

Просто если я буду есть чуть больше, то никакого минуса и в помине не увижу....=( вот такой у меня организм.... если больше одного помидора/огурца есть, то утром +300-500....
попробую супы варить...Буду старатьс я, спасибо за совет

День 14 Сегодня ужасный плюс...после помидорки и капустки =(((
73,5 и того +800
Завтрак
Кашка из отрубей
2-а яйца
Перекус
печенюшка
Обед
индейка
Ужин
Курица

Ошибочно понимаешь метод !!! Мы тут худеем здОрово и здорООООво,те не устраиваем себе Кремлевку, а при 1й помидорке она и будет... Не надо становиться рабом весов и бояться есть ... Без достаточного кол-ва клетчатки и витаминов из овощей не будет нормально работать кишечник и общее состояние в холодное и простуднео время тоже под угрозой... Твой организм в постоянном стрессе от того, что ты боишься цифр на весах - те реакция привесами понятна - ТЕЛО ЗАПАСАЕТ ЕДУ, ТК ТЫ ГОЛОДАЕШЬ ! РАССЛАБИШЬСЯ САМА , РАССЛАБИТСЯ И ОРГАНИЗМ, ОТВЕШИВАЯ...ПОВЕРЬ ,ПЛЗЗЗ
Да и Дюкановские нормы в БО 40% на 60% (овощи-белок) надо соблюдать, раз все же дюканишь...
Как я уже писала - тебе надо серьезно за собой понаблюдать и выбрать овощи, не дающие привеса, те меньше водянистых овощей. Ешь их хорошо в обед. Голодной быть нельзя - рано или поздно сорвешься и будешь сметать всю еду подряд, а нам ведь оно не надо ?

Спасибо огромное еще раз! Буду стараться. На завтра сварю овощной супец....Буде не бояться есть

День 15 73,2 Небольшой отвес в - 300
БО - день
Завтрак
кашка из отрубей
2-а яйца
5 помидорок черри
Перекус
Печенюшка с чаем
Обед
Большааая тарелка овощного салата
2-е куринные котлетки
Перекус
твороженная запеканка
Ужин
ножки куринные
5 редисок

PS: сегодня опять дикий жор...связываю это со скорым началом КД...

День 16 73.1
и того за день - 100
Завтрак
2-а яйца
йогурт
Обед
печенюги
Ужин
рыбка запеченная
творог

День 17 73.2
Завтрак
Молоко
Дю плюшки
Обед
салат овощной
курица