Машенька, ну кто же на ночь глядя взвешивается, зачем лишний раз себя расстраивать Поздравляю тебя, что не поддаёшься на провокационные запахи в общаге, умничка

Я делала с какао... уж очень яйцами пахнет...((( а за рецептик спасибо, я вот думаю может ванилина положить или ароматизатор какой, чтобы не так пахло?

Да я не на ночь глядя... у меня просто в общаге весов нет, я домой приезжаю когда, взвешиваюсь... а приезжаю я в 6((

У меня такое ощущение, что я делаю что-то не так... ем много... на ночь ем... прямо как не на диете. Впереди ОБ день.правда ли что овощи можно только до 15.00? А то у меня проблема... я первый прием пищи делаю после 15.00 так как с утра не успеваю, а в столовой универской не вкусно и дорого вот и приучила себя после пар есть. Это не вредно?

это плохо((( отруби должны быть утром. овощи и соленое тоже. это не обязательное правило. но доказано и подтверждено дюкановцами

отруби заливаешь кефиром или йогуртом - вот тебе завтрак. очень сытно и по норме

или блин дюкана с вечера приготовила, утром на него кусок рыбки и вперед

Машь, главное в БО овощи 40% а белки 60% от всего рациона. Если у тебя совсем не получается кушать овощи днём, то можешь их и до 18 кушать, ты всё равно поздно ложишься, но не чистые овощи, а всё таки белков побольше. Поздно вечером если появится голод, то чистый белок, например варённая куриная грудка, но не рыбные консервы, не селёдка и не углеводы (выпечка из отрубей). Тебе конечно желательно в общаге иметь весы, чтобы утром взвешиваться. Ты тогда сможешь понаблюдать, что тебе на утро будет давать привесы

Завтрак должен быть обязательно, тогда вечером не будет чувство голода. Первый приём пищи после 15 слишком поздно

Сегодня я сделала безумно вкусную курицу... папа таскал, приговаривая: ничего себе у тебя диета,все бы так худели:-) я купила филе грудки порезала мелкими кусочками 3*3 где-то, залила это дело соевым соусом, а потом решила добавить молока, специй: чеснок сушеный, петрушка, смесь перцев... оставила это дело на 20 минут, потом на сковородку вместе с маринадом и под крышку минут на 5, затем без крышки пока весь маринад не испариться... такая сочная получилась