В одиночку не справляюсь!

[Elena Gritzenko]

Сегодня 66,8. +200 из ничего!

Мне тоже приятно познакомиться) со всеми)

На фото я, но плохие то я и не выкладываю))

Творог называется "Кызыл эремсек", произведен в Илишевском районе РБ. Вообще, это деревенское блюдо, когда творог варят или томят очень-очень долго и он приобретает коричневый цвет и сладковатый вкус. Мне нравится тем, что его можно есть просто так, не закусывая йогуртом. Обычный обезжиренный, который продается у нас- на вкус кислый и по консистенции противный.

Не знаю где еще продается, никогда не искала его раньше. Но Татария так-то недалеко!
Фото только очень плохое.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Elena Gritzenko]

Сегодня был капустный день)

каша из 2 ст.л. отрубей
коричневый творог
капуста тушеная с фаршем
капустный пирог (на крахмале без отрубей)
салат из свежей капусты с помидорками
кусочек сыра 7%
пара маленьких шоколадных диетических конфеток (открытие дня!!!)

Допы: походу переборщила(( ст.л. крахмала, сырок, а ведь в конфетках какао!

Нагрузки: ходьба в общей сложности минут 40, бассейн.

Посмотрим что будет утром...

[Elena Gritzenko]

65.5! После бассейна всегда отвесы!

[Elena Gritzenko]

На выходных все по плану, один БО день, один ЧБ. Без нарушений.
Сегодня 66,2. Двигаемся мелкими шажочками к цели.

[tigreno4ek29]

Привет!
Я Лена. Хочу составить тебе компанию, можно?

[Elena Gritzenko]

Привет) конечно можно, даже очень нужно)

[Elena Gritzenko]

65.4! Это радует! Вчера был бассейн.

Еще два БО дня впереди...

[Elena Gritzenko]

БО день, поздний ужин (22.00) и отсутствие ходьбы дали привес 800 грамм...
Движемся дальше...

[tigreno4ek29]

Привет!
Я тоже сегодня в + (нарушила вчера, было дело...)
Но, мы не сдаемся!!!
Все получится!!!

[felaris]

Сегодня был капустный день)

каша из 2 ст.л. отрубей
коричневый творог
капуста тушеная с фаршем
капустный пирог (на крахмале без отрубей)
салат из свежей капусты с помидорками
кусочек сыра 7%
пара маленьких шоколадных диетических конфеток (открытие дня!!!)

Допы: походу переборщила(( ст.л. крахмала, сырок, а ведь в конфетках какао!

Нагрузки: ходьба в общей сложности минут 40, бассейн.

Посмотрим что будет утром...

Соотношение белков и овощей 60/40. Ужинать желательно белком, иначе на следуующий день + приличный обеспечен