Привет! С отвесом!

Отруби обязательно с собой надо брать - первое правило путешествующей Дюканистки. Я тоже в воскресенье в путь-дорогу, но не так далеко - в Атырау для прохождения курса выживания на море, а там сейчас жара 40 градусов хорошо что курс проходит в бассейне

В Шотландии можно купить очень хорошие кашемировые и шерстяные вещи, тем более сейчас лето и они должны быть на скидке.

"Меня терзают смутные сомнения" (с) Мы с тобой в одной сфере работаем! И в Атырау я тоже бываю! Я там даже год прожила

Правда, я такой курс выживания не проходила, хотя очень-очень хочу его пройти.

Желаю хорошей поездки, наесться осетринки от души и пройти удачно тренинг

Если хотите похудеть, измените представление о себе

Программы по снижению веса, основанные на диете и тренировках, будут лучше работать, когда люди изменять представление о себе в лучшую сторону, уверен Педро Ж. Тейшейра из Технического университета Лиссабона.

Как показало исследование, более позитивное представление о своем теле было тесно связано со снижением тревоги по поводу мнения окружающих и улучшением пищевого поведения, пишет The Times of India.

Ученые специально собрали группу тучных женщин и попросили их поучаствовать в годовой программе снижения веса, сообщается в статье, опубликованной в журнале International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity.

Половине женщин просто дали общую информацию о здоровом питании, способах, позволяющих справляться со стрессом, и необходимостью следить за собой. Второй половине пришлось посещать 30-тиминутные групповые занятия, где обсуждались проблемы вроде тренировок, употребления пищи в связи с эмоциями, улучшения представлений о своем теле и принятии его, о том, как преодолеть личные барьеры, мешающие сбросить вес, и временные срывы в диете.

В итоге женщины из второй группы рассказали, что их отношение к собственному телу улучшилось, а тревоги по поводу размера отступили. По сравнению с первой группой им лучше удавалось регулировать питание и в результате они потеряли больше килограммов (снижение на 7% против менее 2% в первой группе).

http://www.meddaily.ru/article/19jul2011/image

Ну я сама вообще-то родом оттуда где нефть, комары и черная икра и еще непролазная грязь, хотя ее конечно в городе меньше стало уже.

Спасибо за статью! Ты всегда находишь такую актуальную и интересную информацию.

Safira, ты где???

Наташенька, очень рада тебя видеть. Я тебя такой и представляла - хрупкой и нежной красивой девочкой.

Я наконец-то вернулась из дальних странствий! Очень скучала по нашему уютному общению. В субботу напишу краткий отчет о том, как я завидовала черной и белой завистью дюканкам, которые живут в Шотландии.

И еще хочу быстренько поделиться радостью - я наконец-то увидела 7 на весах, которую, если честно, даже и не мечтала увидеть.

Всем хороших отвесов и отличного настроения!

Поздраляю!!!!79-смотрится очень впечатляюще

Safira, рада твоему возвращению и цифре 7 (еще немного и 6 будет)!!!! Поздравляю!!!
Даже в Шотландии ты нашла последователей Дюкана? Рассказывай, все рассказывай, нам очень интересно!!! Чего там кушала? Так понимаю, не сильно срывалась, держала себя в руках?

За ночь исчезли 800 грамм. Это очень хорошо!

Пока я пишу свой маленький отчет, вот там полезная информация, которую я нашла на этом сайте: http://www.missfit.ru/diet/profi/

Низкоуглеводная более эффективна, чем низкожировая диета

Исследования, в ходе которых изучалась польза низкожировой и низкоуглеводной диет для снижения веса, показали, что по окончании 6-месячного периода люди, питавшиеся по низкоуглеводной диете, потеряли в весе больше по сравнению с испытуемыми на низкожировой диете. Участники эксперимента, соблюдающие низкоуглеводную диету, ощущали большее чувство насыщения после приема пищи, поскольку распад белков и жиров происходит медленнее, чем распад углеводов. Кроме того, у них не наблюдалось скачков выработки инсулина и уровня сахара крови. Следовательно, не было и резких всплесков энергии, сменявшихся утомлением и желанием съесть больше углеводов и сладкого. Их активность оставалась стабильной в течении всего дня.

Пройдет несколько недель, прежде чем организм перейдет от сжигания углеводов для получения энергии к переработке жировых отложений. Этот механизм – механизм образования кетонов, которые затем выводятся из организма через мочу – называется липолизом. К состоянию кетоза мы и стремимся, поскольку в этом случае вместо отсутствующих углеводов организм в качестве источника энергии будет использовать собственный жир.

Остерегайтесь продуктов, не содержащих сахара

Остерегайтесь продуктов, не содержащих сахара, в состав которых все-таки может входить крахмал, переработанная белая мука, натуральный сахар и сахарные спирты. Внимательно читайте надписи на этикетках и упаковках. Если вы сомневаетесь и хотите проверить истинное содержание углеводов в продукте, можно применить следующую формулу: ( жир х 9 ) + ( углеводы х 4 ) + ( протеин х 4 ) = количество калорий. Второе действие: указанное на этикетке количество калорий в одной порции продукта минус количество калорий, полученных в первом действии. Найденную сумму следует разделить на 4, чтобы получить цифру истинного содержания углеводов.