мне больше в выпечке отруби нравятся

да я вот не знаю как быть и хочется попробовать и страшно, как я понимаю чтоб выпекать надо, перемолоть отруби в муку, да и форм у меня силиконовых нет, а если без них и без масла думаю все пристанет ко дну, так что как то так. Может кто-что посоветует что делать?
Моя диета: диета Дюкана

я не мелю отруби. на завтрак готовлю или дю-блин, или брауни.
дю-блин: 2ст.л. овсяных+1стл пшеничных отрубей+3-5ст.л.кефира+1 яйцо+0,5ч.л соды гашу ябл.уксусом. пеку без масла на антипригарной сковородке с двух сторон. получается толстый блинчик (сковородка 20см) потом режу пополам. можно со слабосоленой рыбкой, можно с острым творожком, можно с икрой. и тд.

брауни - шоколадный кекс
2ст.л. овсяных+1стл пшеничных отрубей+1чл какао перемешиваем. добавляем 3-5ст.л. молока или йогурта(можно и кефир), сах.зам по вкусу,1 яйцо, 0,5ч.л соды гашу ябл.уксусом. в стеклянной тарелке пеку в микроволновке 5 минут. сверху можно йогуртом или творожком
все очень быстро и сытно. завтракаю рано в 7 утра и до часу о еде не вспоминаю

я щас сделала кекс (только без какао) такая вкуснотища просто обалдеть и без йогурта и без творожка просто сам по себе пальчики оближешь!!!! Огромное спасибо за рецепт)))))

Моя диета: диета Дюкана

а ты боялась)))))
шоколад будем готовить?)))))

да))))))

Девочки! объясните, расскажите! Сегодня третий день атаки, вес вообще ни на грамм не ушел! Вроде все делаю как надо: утром 1% кефир с 1% творогом, в обед - курица запеченная без кожи, вечером - рыба в фольге и конечно - вода, чай с обезжиренным молоком, овсяные отруби ! Может что-то не так? Смотрю, у всех на атаке вес уходит, а у меня не получается!

а отруби ты не покупала? и надо взвешиваться обязательно утром как проснулась, а так в течении дня вес постоянно разный

Моя диета: диета Дюкана

после сегодняшнего взвешивания минус 200гр

Моя диета: диета Дюкана

Мария,доброе утро.
У тебя все получится.Это только кажется,что готовить проблематично.Но со временем ты поймешь,что выбор блюд очень велик.
Рекомендую запекать в духовке мясное ассорти в горшочках.Я ложу в горшочек - индюшку,кролика,курогрудь,желудки куриные,сердечки куриные,подливала 0,5% молока,всыпаю пряные травы,а вместо соли соевый соус.Тушу в духовке при 180 гр,минут 40.Меня это на Атаке спасило.Запекала рабку в фольге. А суп я варю из курогруди,пряные травы,и в конце варки взбиваю яйцо,и вкусно и сытно.
Тефтельки из фарша индюшки,куры,говядины.В фарш добавляю яйцо,соевый соус,пряные травы.Тушу в духовке или в сковороде на верху в водно-молочном соусе.
Удачи тебе.